Awas, Ngorok Bisa Memicu Kekambuhan Asam Urat

AN Uyung Pramudiarja

Jakarta, Begitu banyak risiko kesehatan yang dihadapi oleh seseorang yang tidurnya tidak berkualitas. Sebuah penelitian terbaru mengaitkannya dengan kekambuhan gout karena asam urat.

Gout yang ditandai dengan bengkak dan nyeri pada persendian, disebabkan oleh penumpukan asam urat. Para ilmuwan meyakini, meningkatnya produksi asam urat berhubungan dengan kekurangan oksigen akibat sleep apnea atau henti napas saat tidur.

Untuk membuktikannya, para ilmuwan dari Boston University mengamati 10.000 orang dengan sleep apnea, lalu membandingkannya dengan lebih dari 40.000 orang tanpa sleep apnea.

Dalam setahun, ilmuwan menemukan 270 kasus gout. Sebanyak 76 kasus ditemukan pada kelompok yang mengalami sleep apnea, sedangkan 194 kasus pada kelompok pembanding. Gout dalam penelitian ini ditemukan pada ussia rata-rata 60 tahun.

Hasil analisis menunjukkan bahwa gout hampir 2 kali lebih sering ditemukan pada kelompok dengan sleep apnea. Meski kegemukan meningkatkan risiko sleep apnea, kurus bukan jaminan tidurnya berkualitas. Dikutip dari Reuters, Jumat (30/10/2015), risiko terserang gout meningkat 80 persen pada kedua kelompok tersebut.

"Sleep apnea dan gout bisa berkurang pada banyak orang dengan menurunkan berat badan jika gemuk, makan sehat, dan mengonsumsi alkohol maupun daging merah secukupnya saja," kata salah seorang peneliti, Yuqing Zhang yang mempublikasikan temuannya di jurnal Arthritis and Rheumatology.

Sleep apnea selama ini dikaitkan dengan berbagai risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke. Kondisi ini terjadi akibat penyumbatan saluran napas, yang kerap ditandai dengan gejala mendengkur atau ngorok.

http://health.detik.com/read/2015/10/30/083728/3057436/763/awas-ngorok-bisa-memicu-kekambuhan-asam-urat

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

5 sinyal yang dikirim tubuh saat kekurangan vitamin D

Reporter : Siti Rutmawati

Merdeka.com - Menurut Harvard School of Public Health, hampir satu miliar orang diseluruh dunia mengalami kekurangan vitamin D. Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A dan vitamin E. Disebut juga engan kalsifenol, vitamin D berperan dalam pembentukan tulang dan gigi yang disertai juga dengan kalsium. Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang diproduksi dalam tubuh.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti osteoporosis dan bahkan kanker. Tubuh sebenarnya telah mengirimkan sinyal yang menandakan bahwa dirinya membutuhkan vitamin D yang lebih. Hanya saja, kebanyakan orang tidak memahaminya. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan lima sinyal yang dikirim tubuh untuk saat kekurangan vitamin D.

1. Keringat berlebih

Pada bayi yang baru lahir, hal ini memang sedikit sulit untuk ditentukan. Tetapi, keringat yang berlebihan adalah salah satu tanda paling mencolok dari kekurangan vitamin D. Hal yang sama juga berlaku untuk orang dewasa. Jadi, ketika kamu mengeluarkan keringat berlebih dengan aktivitas yang stabil, bisa jadi ini pertanda kamu membutuhkan asupan vitamin D.

2. Kelelahan yang tak terduga

Kekurangan vitamin dapat membuat kamu merasa letih, bahkan ketika kamu telah mendapatkan istirahat yang cukup. Para peneliti Harvard menemukan hubungan antara  asupan vitamin D dengan peningkatan kekuatan otot.

3. Tulang keropos

Kekurangan vitamin D dapat mempercepat dan memperburuk gejala osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang mengalami penipisan dan pelemahan pada tulang. Mendapatkan vitamin D dari makanan saja tidak cukup. Kamu juga harus mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari pagi dan suplemen.

4. Nyeri pada tulang

Terkadang rasa nyeri terasa ringan. Sakit dan nyeri pada tulang dikenal dengan istilah osteomalacia. Orang-orang yang didiagnosis dengan arthritis sebenarnya disebabkan juga oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh. Akibatnya, sendi dan otot mereka akan terasa nyeri. Bagi kamu yang tidak menderita arthritis, jika nyeri sendi dan otot berlangsung selama beberapa minggu, ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh kamu memerlukan asupan vitamin D.

5. Depresi

Tak menyangka, bukan? Depresi ternyata dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Ini karena vitamin D dapat bekerja di daerah yang sama di otak dan berdampak pada hormon yang sama. Seperti pada hormon seratonin yang mempengaruhi suasana hati.

Nah, mengenali gejala ini akan membantu kamu untuk memberi perhatian lebih pada kandungan vitamin D dalam tubuh. Jika, kamu merasa mengalami gejala tersebut, mengonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

http://www.merdeka.com/sehat/5-sinyal-yang-dikirim-tubuh-saat-kekurangan-vitamin-d.html

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

5 Makanan ini bikin anak pintar sejak dalam kandungan

Reporter : Siti Rutmawati

Merdeka.com - Mungkin ini bukan pertama kalinya kamu mendengar bahwa makanan yang kamu konsumsi saat kehamilan sangat mempengaruhi perkembangan bayi secara fisik. tetapi apakah kamu juga tahu bahwa makanan juga dapat berpengaruh pada kecerdasan sang bayi?

Sebagai seorang ibu hamil, kamu harus memastikan bahwa makanan yang kamu konsumsi mengandung nutrisi yang penting bagi kecerdasan sang bayi. Melansir dari newkidscenter.com, berikut ini merupakan lima makanan dengan kandungan nutrisi yang berperan bagi kecerdasan sang bayi.

1. Suplemen prenatal asam folat

Suplemen prenatal (masa sebelum kelahiran) dengan asam folat sangat penting bagi kecerdasan sang janin. Asam folat adalah nutrisi penting dalam pembentukan sel otak. Berdasarkan temuan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi asam folat 4 minggu sebelum kehamilan dan 8 minggu setelah kehamilan memiliki 40% kemungkinan terhindar dari autis. Sumber terbaik dari asam folat adalah sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kubis.

2. Makanan kaya omega-3

Asam lemak omega-3 sangat penting karena berperan dalam pembentukan neuron. Neuron adalah saraf yang mengirimkan impuls listrik ke otak dan pesan ke organ tubuh lainnya. Kamu bisa mendapatkan kandungan omega-3 dari berbagai jenis ikan, telur, wallnut, daging merah, bayam, tahu, dan kacang-kacangan.

3. Buah dan sayuran

Anatioksidan adalah nutrisi yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan otak calon bayi kamu. Antioksidan banyak terdapat dalam sayur dan buah seperti pepaya, sayuran berdaun hijau tua, tomat, dan buah berri. Pastikan buah dan sayuran dalam kondisi bersih sebelum kamu mengonsumsinya.

4. Makanan kaya zat besi

Zat besi adalah nutrisi penting dalam masa kehamilan kamu karena nutrisi ini berfungsi mengirimkan oksigen pada sang bayi. Kekurangan oksigen pada janin dapat berdampak negatif pada IQ sang bayi. Hal ini juga berdampak buruk bagi pertumbuhan sang bayi. Untuk mengetahui kadar zat besi dalam darah kamu bisa meminta bantuan dokter. Makanan yang mengandung zat besi antara lain daging ayam, sereal, kacang-kacangan dan daging sapi tanpa lemak.

5. Protein

Saat hamil, tubuh kamu memerlukan asupan protein lebih untuk membantu perkembangan sel-sel baru dan hormon yang meningkatkan pertumbuhan sang bayi.Setidaknya kamu bisa menambahkan sekitar 10 gr protein setiap harinya.Kamu bisa mendapatkan protein dari sup kacang, 3 ons daging tanpa lemak, dan juga selai kacang.

Memilih makanan yang tepat saat kehamilan sangat berperan bagi pertumbuhan bayi kamu, termasuk mengenai kecerdasan otak.Makanan-makanan di atas bisa jadi pilihan menu kamu selama kehamilan di mana makanan tersebut sangat baik bagi kecerdasan sang bayi.

http://www.merdeka.com/sehat/5-makanan-ini-bikin-anak-pintar-sejak-dalam-kandungan.html

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com