5 Makanan yang Baik Untuk Orang dengan Sakit Mag

Aisyah Kamaliah – detikHealth

Jakarta - Nampaknya tak sedikit orang yang mengeluh mempunyai sakit mag. Banyak yang bilang, kunci untuk mengatasi sakit mag adalah dengan merubah pola makan menjadi lebih sehat dan teratur.

Tidak salah lho, hal tersebut benar adanya. Karena itu kamu harus tahu makanan apa yang sebaiknya kamu batasi atau malah konsumsi untuk membantu memiliki perut yang lebih sehat. Dikutip dari Bold Sky, berikut ini adalah beberapa di antaranya.

1. Strawberry, blueberry, berries!

Tahu tidak, kalau mengonsumsi buah blueberry saat pagi hari dapat membantu seseorang mengatasi mag. Ini disebabkan karena blueberry adalah sumber antioksidan dan nutrisi yang dapat meningkatkan sistem imun seseorang.Apalagi kalau kamu baru-baru saja dilanda rasa sakit mag sebelumnya, makan blueberry dipercaya dapat mempercepat proses penyembuhannya.

Sementara raspberry dan blackberry, mengandung senyawa fenolik dalam jumlah besar dan kaya serat. Ini membantu dalam proses pencernaan dan mengontrol peradangan lambung. Di samping itu, menurut sebuah penelitian baru, strawberry ternyata dapat bertindak sebagai pelindung ulkus lambung.

2. Wortel

Wortel dapat sangat bermanfaat dalam memperkuat lapisan lambung. Kehadiran vitamin A dalam wortel membantu dalam mencegah mag, radang lambung atau gangguan pencernaan.

Tak perlu memakannya dalam keadaan mentah, kamu bisa menambahkannya dalam sajian sup sayur atau mencampurnya dalam salad. Kalau suka, bisa saja menghidangkannya dalam bentuk segelas jus.

3. Madu

Madu tidak hanya bermanfaat untuk memberikan kulit yang bercahaya, tetapi efek dari madu juga berdampak pada kesehatan perutmu lho. Diketahui, madu dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan meredakan sakit mag.

Konsumsi satu sendok makan madu setiap pagi dapat jadi cara yang baik. Bisa juga lho dengan menambahkannya dalam oatmeal untuk sarapanmu.

4. Bawang Putih

Satu siung bawang putih kecil mampu menjaga bakteri H. pylori yang menyebabkan sakit mag. Selain itu, bawang putih mengandung unsur antimikroba spesifik yang membantu mengobati tukak lambung. Konsumsi 2-3 siung bawang putih setiap hari untuk melihat hasilnya.

5. Akar Manis

Akar manis adalah salah satu tanaman yang potensial untuk melawan gastritis. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan di perut.

Dapat disimpulkan bahwa makanan yang kaya antioksidan bermanfaat dalam mengobati sakit maag sebab bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyebaran infeksi. Selain makanan seperti yang disebutkan di atas, kamu dapat mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan kale, yang mengandung vitamin B dan kalsium. Almond dan ceri juga masuk pilihan.

https://health.detik.com/berita-detikhealth/4010098/5-makanan-yang-baik-untuk-orang-dengan-sakit-mag/6/#news

Bynaturael Product:

Liquid Castile Soap

Dapat dibeli di (scan QR code):

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jenis Sayur Yang Baik Untuk Kulit dan Manfaatnya

Vemale.com - Selama ini Anda mendengar bahwa sayuran baik bagi kulit dan dapat memberikan aneka manfaat. Tetapi kadang kan bingung juga ya, harus makan sayur yang mana untuk mencegah problem penuaan dini, atau sayur yang dapat membuat kulit jadi lebih bersih?

Kini Anda tak perlu bingung lagi, seorang ahli nutrisi bernama JJ Virgin, seperti dilansir beautyhigh, memberikan bocoran pada Anda pilihan sayur yang bermanfaat untuk mengatasi problem kulit.

Di antaranya, adalah berikut ini. Siapkan secarik kertas dan bolpoin untuk mendaftar belanjaanmu yuk, ladies.

Sayur yang membersihkan kulit

Untuk membuat kulit agar lebih bersih dan menggemaskan, Anda bisa mengonsumsi sayur selada air. Kaya akan antioksidan dan karotenoid serta mangan, sayur yang satu ini akan membantu mencegah kulit terlihat kusam.

Satu lagi adalah kubis. Kubis juga punya kandungan nutrisi serta antioksidan untuk membersihkan kulit. Makanan super ini bisa Anda temukan dengan mudah di pasar tradisional atau supermarket.

Sayur untuk mencegah penuaan dini

Brokoli adalah sayuran yang kaya nutrisi dan dapat mencegah penyakit kanker serta penyakit jantung.

Sedangkan baby kol, kaya akan vitamin C, seratm serta aneka nutrisi yang juga dikandung brokoli, yang berguna mencegah kerutan di wajah dan tanda-tanda penuaan dini lainnya.

Sayur untuk melembabkan kulit

Mencari sayur yang bisa melembabkan kulit dengan maksimal? Masukkan mentimun dan bayam dalam keranjang belanjaan Anda. Kedua sayuran ini mengandung lebih dari 90% air di dalamnya sehingga membantu melembabkan kulit Anda.

Sayur untuk menyehatkan sel kulit

Kacang panjang mengandung vitamin C yang dapat melindungi sel-sel kulit dari radikal bebas. Demikian juga dengan tomat dan wortel, sehingga apabila Anda ingin menjaga kesehatan sel kulit, Anda harus mengonsumsi beberapa jenis sayuran ini.

Nah, semua sudah masuk ke keranjang belanjaanmu? Yuk berikan nutrisi terbaik bagi kulit lewat semua makanan keseharian.

https://www.vemale.com/cantik/42605-jenis-sayur-yang-baik-untuk-kulit-dan-manfaatnya.html

Bynaturael Product:

Liquid Castile Soap

Dapat dibeli di (scan QR code):

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

7 Kulit buah yang simpan manfaat menakjubkan bagi tubuhmu

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum

Merdeka.com - Normalnya ketika kamu makan buah, maka kamu akan mengambil isinya dan membuang kulitnya. Padahal kulit buah juga menyimpan manfaat sehat tersendiri.

Dilansir dari thehealthsite.com, ini bia beberapa jenis kulit buah dengan manfaat sehatnya masing-masing.

1. Kulit jeruk

Kulit jeruk merupakan makanan sehat untuk menurunkan berat badan. Kulit jeruk juga berfungsi sebagai scrubber dan pemutih alami kulit. Mengonsumsi kulit jeruk berguna untuk memperbaiki kesehatan mulut, mengobati masalah pernapasan, dan mencegah sembelit.

2. Kulit pisang

Tahukah kamu bahwa bagian dalam kulit pisang bisa kamu gunakan untuk memutihkan gigi? Selain itu, kamu juga bisa menggosok kulit pisang ke tumit yang kering atau pecah-pecah untuk membuatnya halus kembali.

3. Kulit delima

Sama seperti daging buahnya, kulit delima juga berguna bagi kesehatan tubuh seperti melawan jerawat, mencegah ketombe, memberikan perlindungan terhadap jantung, menguatkan tulang, dan mencegah sakit gigi.

4. Kulit semangka

Bagian putih dari kulit semangka begitu kaya nutrisi. Kamu juga bisa membersihkan kulit dengan bagian putih dari kulit semangka.

5. Kulit mentimun

Banyak kulit mentimun yang dibuang, padahal bagian ini kaya akan antioksidan dan nutrisi. Kulit mentimun juga tinggi serat namun rendah kalori. Sehingga sangat cocok digunakan sebagai makanan sehat untuk menurunkan berat badan. Kandungan vitamin A dan vitamin K di dalamnya berguna untuk menguatkan tulang, mencegah penggumpalan darah, dan mempertajam penglihatan.

6. Kulit apel

Tak diragukan lagi bahwa buah apel begitu kaya nutrisi. Begitu pula dengan kulitnya. Kulit apel mengandung flavonoid, zat yang bisa menghancurkan sel kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kulit apel juga kaya akan asam folat yang bisa mengurangi obesitas dan komplikasi kesehatan.

7. Kulit lemon

Kulit lemon menyimpan begitu banyak manfaat sehat seperti berguna untuk membersihkan kulit, menurunkan berat badan, mencegah masalah mulut, dan memperbaiki kesehatan tulang. Kulit lemon juga mengandung salvestrol Q40 dan limonene, senyawa yang bisa menghilangkan racun dari dalam tubuh dan mengobati stres.

https://www.merdeka.com/sehat/7-kulit-buah-yang-simpan-manfaat-menakjubkan-bagi-tubuhmu.html

Bynaturael Product:

Liquid Castile Soap

Dapat dibeli di (scan QR code):

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Lawan asam lambung yang meningkat dengan konsumsi 4 buah-buahan ini

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum

Merdeka.com - Saat lambung kosong tak terisi makanan dan kamu langsung mengisinya dengan makanan pedas atau berasa asam, maka akan wajar jika asam lambungmu meningkat.

Namun daripada kamu konsumsi obat untuk meredakan asam lambung, kamu bisa mencoba konsumsi buah-buahan berikut ini untuk membantu menetralkan asam lambungmu.

1. Melon

Konsumsi melon bermanfaat untuk menurunkan tingkat keasaman di perut. Selain itu, mengonsumsinya juga dapat mencegah kerusakan selaput lendir sehingga bisa menurunkan risiko serangan keasaman yang berulang.

2. Apel

Makan apel juga membantu untuk meredakan keasaman di perut. Sebabnya makan apel dipercaya bisa membuat kondisi perut menjadi lebih alkalin.

3. Pir

Pir memiliki kandungan keasaman 3,5 hingga 4,6 yang memenuhi syarat sebagai buah yang bermanfaat untuk menurunkan keasaman di perut. Juga, kandungan serat dan pektin didalamnya akan mencegah perut untuk terkena serangan asam.

4. Pisang

Kandungan potasium dalam apel tidak hanya bermanfaat untuk melindungi lapisan perut dari tingginya kadar asam, namun juga bermanfaat untuk memperbaiki kembali dinding lambung yang rusak.

https://www.merdeka.com/sehat/lawan-asam-lambung-yang-meningkat-dengan-konsumsi-4-buah-buahan-ini.html

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap

Dapat dibeli di (scan QR code):

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Ini dia 5 jenis biji-bijian tersehat di dunia!

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum

Merdeka.com - Ada begitu banyak makanan sehat yang tersedia di sekelilingmu. Mulai dari sayur, buah, air, protein hewani, hingga biji-bijian. Meski bentuknya kecil, biji-bijian kaya akan vitamin, mineral, protein, dan beberapa enzim sehat di dalamnya.

Jika pengetahuanmu tentang biji-bijian sehat hanya berkisar pada biji chia, maka berikut ini adalah beberapa jenis biji sehat yang wajib untuk kamu ketahui seperti dilansir dari boldsky.com.

1. Biji delima

Biji delima sarat akan zat antioksidan dan vitamin C. Mengonsumsi biji delima akan meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang bermanfaat untuk mencegah penggumpalan darah serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Biji labu

Kamu butuh suntikan zat besi? Konsumsilah biji labu. Kandungan zat besi di dalamnya akan meningkatkan produksi sel darah. Selain itu biji labu juga mengandung L-Tryptophan yang bisa mencegah depresi.

3. Biji jintan

Biji jintan memiliki sifat antiseptik dan zat besi. Mengonsumsinya baik untuk mendukung kesehatan pencernaan, fungsi hati, ginjal, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Biji wijen

Biji wijen yang biasa kamu temukan di onde-onde atau makanan Korea ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab biji wijen kaya asam lemak omega 6 yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu biji wijen mengandung serat, seng, vitamin B1, fosfor, zat besi, magnesium, dan kalsium.

5. Biji rami

Biji rami atau yang memiliki nama asing flax seed mengandung sifat anti kanker dan anti inflamasi.

Biji-bijian di atas bisa kamu konsumsi dengan menaburkan ke atas makanan sehat favoritmu. Selamat mencoba!

https://www.merdeka.com/sehat/ini-dia-5-jenis-biji-bijian-tersehat-di-dunia.html

Bynaturael Product:

Liquid Castile Soap

Dapat dibeli di (scan QR code):

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Demi Kesehatan, Jangan Sayang Keluarkan Uang Untuk Hal Berikut

Aisyah Kamalia – detikHealth

Jakarta, Mengatur keuangan memang gampang-gampang susah. Akan tetapi bukan berarti karena harus berhemat, Anda jadi menolak untuk mengeluarkan uang untuk hal-hal berikut. Dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, demi alasan kesehatan jangan ragu untuk menyisihkan dana untuk sejumlah hal di bawah ini. Apa saja? Cek selengkapnya.

1. Medical check up

Mencegah lebih baik dari pada mengobati, karena itu jangan pernah pelit untuk mengeluarkan dana untuk urusan yang satu ini. Anda harus selalu menyisihkan uang untuk melakukan kontrol kesehatan minimal dua kali setahun.

2. Makanan

Jangan pernah membiarkan diri Anda kelaparan jika memang Anda memiliki uang untuk membeli makanan. Melewatkan waktu makan seperti makan siang bisa membuat Anda tidak bertenaga sepanjang hari. Yang ada, Anda akan sakit karena daya tahan tubuh ikut menurun mengingat kondisi fisik yang lemah. Ingat ya, makanan yang Anda beli juga harus yang bergizi.

3. Perlengkapan kebersihan diri

Idealnya, ganti sikat gigi Anda setiap minimal tiga bulan sekali. Perlengkapan lainnya seperti sabun dan sampo juga harus tersedia demi kebersihan diri. Tubuh yang jorok mudah menjadi sarang kembang biak bakteri dan kuman yang ujung-ujungnya bikin Anda sakit serta malah mengeluarkan uang lebih banyak.

4. Olahraga

Kalau malas berolahraga karena memang tidak ingin sendirian, bagaimana kalau mendaftar di kelas olahraga yang bisa dilakukan bersama-sama seperti misalnya zumba. Selain berolahraga, keuntungan lainnya Anda mendapatkan lingkungan pertemanan baru. Asik kan?

5. Liburan

Banyak orang yang kurang menyadari pentingnya menjaga kesehatan jiwa. Ketika mulai merasa stres dengan lingkungan, seperti misalnya lingkungan kerja, jangan malu untuk mengambil cuti sehari. Padahal konsultan Michael Caron dari My Life Coach, Amerika Serikat, mengatakan cuti adalah sesuatu yang penting untuk menjaga keseimbangan mental dari stres. Nah, saat cuti jangan sayang untuk memanjakan diri berlibur ke tempat yang bisa memberikan banyak energi positif.

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap

Dapat dibeli di (scan QR code):

https://health.detik.com/read/2017/10/19/080023/3690389/763/demi-kesehatan-jangan-sayang-keluarkan-uang-untuk-hal-berikut?_ga=2.194147885.1297811645.1508378177-1452301523.1501466821

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Makanan yang Mendongkrak Libido Pria

KAHFI DIRGA CAHYA

KOMPAS.com - Kehidupan seksual yang sehat dan rutin bukan hanya membuat kemesraan selalu menyala, tapi juga menyehatkan tubuh.  Penelitian mengungkap, pria yang berhubungan seks beberapa kali dalam seminggu lebih sehat karena sirkulasi darahnya lancar.

Tapi apa yang bisa dilakukan pria jika hasrat seksual mulai turun? Menurut ahli gizi, apa yang kita makan memiliki pengaruh besar terhadap kehidupan seks. Membuat perubahan sederhana, seperti mengubah pola makan dapat menghangatkan kembali gairah seks yang mulai loyo.

Charlie Turner dan Lee Foster, pendiri Neat Nurition menyebutkan tujuh makanan yang bisa meningkatkan libido Anda.

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, yang meningkatkan rasa bahagia dan juga "mood" bercinta. Zat aktif dalam cokelat juga meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, serta mengirim darah ke tempat yang tepat, dalam hal ini di sekitar organ intim laki-laki.

2. Kacang-kacangan

Almond, kacang Brazil, kenari, dan kacang tanah diyakini mampu meningkatkan libido dan menghindari impotensi pada pria. Kacang-kacangan mengandung bahan baku untuk produksi hormon pria yang sehat.

3. Bawang putih

Bawang putih mungkin hal terakhir yang ingin Anda makan sebelum Anda melewati malam yang bergairah karena aromanya yang kuat. Tapi, bawang putih mengandung kadar allicin tinggi dan meningkatkan aliran darah. Efek ini sangat membantu pria yang bermasalah dengan kemampuan ereksi.

4. Brokoli dan seledri

Ada makanan yang akan memperbaiki nafsu seksual Anda dan meningkatkan libido. Misalnya, seledri yang mengandung androsterone, hormon tanpa bau yang dilepaskan melalui keringat pria. Brokoli juga membantu mengeluarkan kelebihan estrogen, juga meningkatkan testosteron.

5. Ikan

Makanan tinggi vitamin B seperti ikan merupakan faktor utama dalam meningkatkan libido. Vitamin B3 berfungsi sebagai metabolisme anaerobik, yang memberikan energi seksual dan meningkatkan aliran darah ke penis, serta B6 di pengatur prolaktin yang bertanggung jawab dalam hal kepuasan seksual.

6. Oat

Anda seharusnya tidak pernah melewatkan sarapan dengan oat karena meningkatkan jumlah testosteron yang tersedia di aliran darah Anda. Penelitian di San Francisco Institute for Advanced Study of Human Sexuality menemukan bahwa oat termasuk dalam makanan yang meningkatkan libido pria hanya dalam delapan pekan.

7. Whey protein

Protein tidak hanya dibutuhkan pria untuk membangun massa otot, tapi juga membantu meningkatkan kadar testosteron.

http://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/07/110000620/makanan-yang-mendongkrak-libido-pria.

Baca juga:

Makanan yang Bisa Meningkatkan Gairah Wanita

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap

Dapat juga dibeli di (scan QR code):

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Makanan yang Bisa Meningkatkan Gairah Wanita

KAHFI DIRGA CAHYA

KOMPAS.com - Penelitian baru-baru ini menyebutkan bahwa mereka yang bercinta lebih sering --atau sedikitnya sekali seminggu-- memiliki kemungkinan lebih panjang umur, lebih mampu menangkal penyakit, dan lebih hidupnya bahagia.

Namun berbagai kesibukan yang harus dijalani masyarakat modern seperti bekerja, mengasuh anak, bersosialisasi, dan aktivitas lain bisa membuat seseorang kelelahan dan gairah seks-nya menurun.

Bagaimana mengembalikan gairah itu? Ada berbagai macam cara, antara lain cukup istirahat dan membangun hubungan emosional yang lebih baik dengan pasangan. Namun ada juga cara yang lebih enak, terutama bagi lidah Anda, yakni lewat makanan.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan tertentu bisa berperan dalam meningkatkan gairah seksual seseorang. Makanan-makanan itu bisa dijumpai dalam ramuan tradisional ataupun makanan sehari-hari.

Setelah sebelumnya mengetahui makanan yang bisa mendongkrak libido pria, kini Anda harus tahu makanan apa saja yang juga bisa menaikan gairah wanita yang sudah mulai redup.

1. Cokelat

Cokelat mengandung biji kakao, yang tidak hanya dikenal sebagai afrodisiak (penambah gairah seksual), tetapi juga mengandung phenylethylamine. Senyawa ini disebut bisa membantu melepaskan endorfin yang sama dengan yang kita produksi saat berhubungan seks.

Senyawa ini juga mampu memicu dopamin di pusat kesenangan otak, yang membuat seseorang memiliki orgasme lebih berkualitas. Karenanya para ahli gizi menyarankan untuk menggantikan cokelat yang manis dengan dark cokelat karena memiliki persentase kakao yang lebih tinggi.

2. Keju

Nutrisi yang baik sangat penting dalam produksi hormon yang sehat untuk menjaga libido dan meningkatkan performa Anda di ranjang. Menurut penelitian, menu kaya protein dapat membantu memberi dorongan seksual, sekaligus meningkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan di ranjang alias bercinta lebih lama.

Karena itu sebaiknya Anda memasukan asupan kaya protein seperti keju, juga daging, ikan dan telur di makanan Anda.

3. Kacang-kacangan

Kita semua tahu manfaat kesehatan ngemil kacang daripada keripik atau kue. Manfaat lain dari kacang-kacangan untuk tubuh—terutama kacang almond dan kacang mete— adalah kandungan seng dan Omega 3 yang memperlancar aliran darah, sehingga bisa meningkatkan libido.

Makanan-makanan ini juga memiliki kadar dopamin tinggi, yang membantu memicu gairah dengan cara yang sama seperti cokelat.

4. Alpukat

Buah ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, karena memiliki lemak sehat tak jenuh tunggal dan vitamin B6, yang semuanya membantu menjaga energi dan dorongan seksual Anda tetap tinngi. Alpukat juga merupakan sumber omega 3 yang bagus.

5. Jahe

Manfaat jahe telah diakui di seluruh dunia selama berabad-abad sebagai obat. Jahe bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan flu, selain juga meningkat libido Anda. Jahe menghangatkan darah dan berfungsi sebagai stimulan sistem peredaran darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke bagian intim Anda. 

http://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/13/095600020/makanan-yang-bisa-meningkatkan-gairah-wanita.

Baca juga:

Makanan yang Mendongkrak Libido Pria

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap

Bisa juga dibeli di (scan QR code):

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jarang Sakit, Keuntungan Rutin Makan Nanas

Benedikta Desideria

Liputan6.com, Jakarta Setelah kemarin Lebaran puas dengan nastar isi selai nanas, yuk sekarang makan buahnya langsung. Selain menyegarkan, buah berdaging kuning ini punya banyak manfaat hebat bagi tubuh.

Mengutip Time, Jumat (30/6/2017) berikut tiga alasan Anda perlu mengonsumsi nanas:

1. Kaya vitamin C

Mengonsumsi satu cangkir potongan nanas sudah memenuhi asupan vitamin C harian Anda. Bila kebutuhan vitamin ini terpenuhi, mampu mendukung imunitas tubuh jadi kuat. Jadi jarang sakit deh.

Selain itu, vitamin C juga diperlukan tubuh dalam membantu perbaikan sel-sel dan jaringan tubuh. Belum lagi manfaat antioksidan yang mampu melindungi dari penuaan dini, serta mencegah penyakit kanker dan jantung.

2. Bikin kulit sehat

Nanas juga buah yang kaya kandungan mineral mangan. Satu cangkir potongan nanas sudah memenuhi 75 persen kebutuhan mangan harian. Gabungan mangan plus vitamin c mampu meningkatkan kolagen dalam tubuh sehingga kulit kencang hingga tua. Selain itu, mangan juga membantu melindungi sel kulit dari sinar UV.

3. Sehatkan sistem pencernaan

Nanas sering dimanfaatkan untuk melunakkan daging karena mengandung bromelain. Enzim tersebut rupanya juga bermanfaat ketika berada di saluran pencernaan. Bromelain membantu mencerna protein. Sehingga mampu mengurangi kembung dan gangguan pencernaan.

Satu lagi, sebagai buah yang kaya serat, nanas juga membantu Anda mudah buang air besar. Manfaat nanas, lebih dari yang kita duga, bukan? Yuk makan nanas!

http://health.liputan6.com/read/3006982/jarang-sakit-keuntungan-rutin-makan-nanas

Bynaturael Product:

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Foods to improve eyesight: Almonds, sweet potatoes and beyond

By Stephanie Bucklin

While we all know eating carrots won’t magically give us 20-20 vision, can what we eat affect our eyesight?

It turns out, eye health is crucially linked to diet — consuming certain essential nutrients can stave off eye disease and age-related degeneration. Fox News spoke to Dr. Andrea Thau, president of the American Optometric Association, and Lauren Blake, a dietitian at The Ohio State University Wexner Medical Center, to get their tips on the best foods to eat for optimum eye health:

1. Leafy greens

The carotenoids lutein and zeaxanthin — found in eggs and leafy greens like spinach and kale — are essential for eye health, Thau and Blake said. “Studies have shown that lutein and zeaxanthin reduce the risk of chronic eye disease, including age-related macular degeneration,” Thau explained. (Age-related macular degeneration is a common cause of vision loss in people over 50.)

2. Salmon

Essential omega-3 fatty acids, found in fish like salmon and tuna, can help reduce inflammation, enhance production of tears, and support the outer layer of the eye, Thau said.

3. Sweet potatoes

Vitamin E is a powerful antioxidant that helps protect our eyes from free radicals, which break down healthy tissues, Thau said. She noted that sweet potatoes and fortified cereals are both great sources of vitamin E.

4. Chickpeas

Zinc is a trace mineral and “helper molecule” that plays an essential role in bringing Vitamin A from the liver to the retina, Thau said. Good sources of zinc include chicken, chickpeas and pumpkin seeds.

5. Bell peppers

Vitamin C, found in foods like bell peppers, broccoli, and Brussels sprouts, can help protect against UV light damage to our eyes, Blake said. It can also lower the risk of developing cataracts and even, in combination with other nutrients, slow down the rate of age-related macular degeneration, Thau said.

6. Almonds

Vitamin E is another essential nutrient that can help prevent cataracts and age-related degeneration, Blake said, noting that good sources include wheat germ, peanut butter and almonds.

7. Vitamin and mineral supplements

An overall healthy diet is the best aid for eye health, Blake said. But what happens if you struggle to get the nutrients you need through diet alone? In that case, discuss your concerns with your doctor during your annual eye examination: Thau noted that your physician can work with you to determine whether you need certain supplements to make sure you’re getting all the nutrients you need.

http://www.foxnews.com/lifestyle/2017/04/05/foods-to-improve-eyesight-almonds-sweet-potatoes-and-beyond.html

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Diet Atkins dan Ketogenik, Mana yang Lebih Baik?

Editor      : Lusia Kus Anna

KOMPAS.com - diet Atkins dan ketogenik saat ini menjadi diet yang paling banyak dicari di Google. Sama-sama tinggi protein dan diklaim efektif menurunkan berat badan, diet manakah yang lebih baik?

Diet Ketogenik

Diet ini pada dasarnya adalah pola makan dengan memperbanyak lemak, asupan protein sedang, dan rendah karbohidrat. Hampir 75 persen dari asupan kalori harian dipenuhi dari lemak, 5-10 persen dari karbohidrat, dan sisanya protein.

Dengan membatasi karbohidrat hanya 50 gram atau kurang, diet ini akan memaksa tubuh membakar lemak untuk energi. Proses itu disebut dengan ketosis. Dalam diet ini, kita harus terus menjalani pola makan dengan rasio rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan tinggi protein, sampai mencapai berat badan ideal. Tidak dijelaskan bagaimana cara menjaga berat barat setelah target tercapai.

Membatasi asupan karbohidrat bisa membuat kita kekurangan beberapa jenis makanan bernutrisi, seperti kacang-kacangan, kentang, sayuran, dan buah-buahan.

Menurut Edwina Clark, ahli gizi, penurunan berat badan yang cepat di awal diet bisa meningkatkan motivasi. Tetapi, sebenarnya kadar lemak dalam tubuh tidak berkurang.

"Karbohidrat disimpan dalam air, jadi saat kita mengurangi karbohidrat tubuh akan kehilangan berat air. Selain itu karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh, sehingga jika kita membatasinya kita bisa merasa lemah, gampang tersinggung, dan sulit konsentrasi," kata Clark.

Kelebihan dari diet ini, menurut Clark, adalah asupan lemak dan protein yang tinggi membuat perut lebih lama kenyang. Proses ketosis juga menekan produksi hormon lapar. Walau begitu, keberlangsungan diet ini dalam jangka panjang dipertanyakan. Pembatasan salah satu jenis makanan bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Daftar makanan yang dikonsumsi juga terbatas sehingga bisa menyebabkan rasa bosan. "Pada akhirnya, saat tubuh sangat ingin karbohidrat, kita bisa naik berat badan lebih banyak dari pada saat dimulainya diet," katanya.

Diet Atkins

Diet ini memiliki empat fase. Pada fase satu (induksi) disarankan mengurangi total karbohidrat dan hanya makan sekitar 20 gram karbohidrat net atau tanpa serat, perhari. Saat makan disarankan harus selalu ada protein dan tambahan tiga porsi lemak. Fase ini berlangsung dua minggu.

Selama fase dua, asupan karbohidrat naik 50 gram dan beberapa sumber makanan ditambahkan. Ini berarti kita juga bisa makan lebih banyak sayuran dan buah, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Fase dua ini dilakukan sampai target berat badan yang ingin dicapai kurang 4,5 kilogram lagi.

Fase tiga dan empat adalah belajar mempertahankan berat badan setelah tercapai. Pada fase tiga secara bertahap ditambah jenis makanannya, misalnya sayuran berpati, serelia utuh, dan susu. Fase ini berakhir setelah target berat badan tercapai dan dipertahankan selama empat minggu.

Fase terakhir adalah fase menjaga berat badan dan kita boleh melanjutkan pola makan seperti di fase tiga.

Karena efek diuretik dari diet pembatasan karbohidrat, biasanya berat badan pun akan lebih cepat turun. Tapi, penurunan yang drastis bisa membuat kita merasa lelah, mood tidak stabil, dan lesu.

"Sebagian orang  mungkin tidak bisa menjalankan diet ini dalam jangka panjang. Selain itu tantangannya kita juga perlu memastikan cukup asupan serat setiap hari," kata Clark. Asupan lemak jenuh yang tinggi dalam diet ini juga bisa berpengaruh pada kesehatan jangka panjang. Namun, menurut Clark diet ini lebih baik dari diet ketogenik.

"Diet Atkins mendorong pelakunya melakukan transisi pola makan secara bertahap sehingga berat badan yang sudah tercapai bisa bertahan jangka panjang," katanya.

http://health.kompas.com/read/2017/01/31/180000723/diet.atkins.dan.ketogenik.mana.yang.lebih.baik.

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com