Penulis : Kontributor Health, Dhorothea
KOMPAS.com - Makanan yang mengandung vitamin tepat dapat mengatasi
keriput, kemerahan dan inflamasi di kulit. Ahli gizi Rick Hay menjelaskan jenis
makanan yang dapat membantu mencegah penuaan kulit sekaligus yang harus
dihindari.
1. Buah dan sayur berwarna cerah
Makanan terbaik untuk mencegah penuaan kulit adalah yang berwarna
cerah, kaya vitamin C dan beta karoten.
Ada proses yang disebut collagen cross-linking yang disebabkan karena
konsumsi vitamin C. Ini terjadi ketika kulit mulai tampak berisi, kencang dan
jumlah kerutan berkurang di kulit.
Sumber buah berwarna cerah ini misalnya ada pada jeruk, persik,
stroberi.
2. Asam lemak esensial
Jenis makanan lain yang membantu melawan penuaan adalah asam lemak
esensial. Asam lemak ini penting untuk menjaga regulasi membran sel sehat yang
bertanggung jawab menjaga kulit tetap lembab sambil menjaga semua nutrisi baik.
Kulit lembab akan menyediakan minyak alami sendiri untuk membuat kulit
kencang. Kekurangan asam lemak esensial dapat membuat kulit kering dan meradang.
Hay merekomendasikan makan salmon, mackerel, alpukat untuk mendapatkan asam
lemak esensial sehat ini.
3. Makanan rendah gula
Termasuk makanan yang harus dihindari adalah yang bergula tinggi,
mengandung pengawet, kaya akan lemak hewani, terlalu banyak susu dan tepung.
Hal lain yang jelas dihindari adalah alkohol dan rokok karena
memperparah inflamasi di kulit.
4. Vitamin A, C, E
Hal yang bukan makanan tapi membuat kulit menua adalah stres. Stres
dapat menyebabkan banyak masalah berhubungan dengan kulit dan rambut.
Tubuh kita memiliki hormon stres yang disebut kortisol dan ketika kita
menjadi stres, kadar kortisol ini naik, meningkatkan produksi minyak yang
menyebabkan kulit berminyak, jerawat dan masalah-masalah berkaitan dengan
kulit.
Haruskah kita mengonsumsi suplemen? Rick merekomendasikan vitamin kunci
untuk kecantikan kulit, yaitu A,C dan E. Alasannya, vitamin ini memberikan
formasi kolagen yang kuat dan membuat kulit terasa kencang serta menurunkan
peradangan di kulit.
Zinc pun merupakan suplemen penting untuk dikonsumsi karena mempercepat
penyembuhan luka.
http://health.kompas.com/read/2017/03/10/193500723/4.makanan.ini.menjaga.kulit.awet.muda
Bynaturael Products:
Liquid Castile Soap |
This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com
No comments:
Post a Comment