Jul 30, 2018

7 Cara Ampuh Kikis Lemak di Kaki


Aditya Eka Prawira

Liputan6.com, Jakarta Kaki yang terlihat besar cukup membuat kia frustasi. Dari segi kesehatan, kaki yang besar dengan tumpukan lemak berlebih bisa mengurangi kekuatan kaki secara perlahan. Selain itu dapat juga menyebabkan nyeri lutut yang berisiko patah tulang.

Kaum hawa selalu mencari cara melunturkan tumpukan di kaki dengan cepat, tapi terasa sulit untuk dicapai. Namun kini berbagai diet dan latihan khusus dapat membantu para wanita mendapat ukuran kaki dan bentuk kaki yang indah.

Berikut langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk dan berat kaki yang ideal seperti dikutip dari situs Boldsky, Sabtu, 21 Juli 2018.

1. Melangkah setiap hari
Rutinlah berjalan kaki dengan tempo yang cepat setiap hari. Secara bertahap lemak di kaki pun luntur.

2. Diet yang tepat
Diet yang tepat tak hanya berguna untuk menurunkan bobot tubuh, tapi juga bobot di kaki. Terlebih bila diimbangi dengan latihan yang tepat.

3. Hindari konsumsi lemak
Hindari makanan berminyak, minuman ringan, dan alkohol karena kalori yang terkandung di dalamnya berkontribusi terhadap jumlah lemak yang menumpuk di bagian kaki.

4. Lari
Lari adalah latihan terbaik untuk seluruh tubuh. Lari dapat memperkuat betis dan otot paha yang membuat kaki terlihat kencang. Oleh karena itu, larilah secara rutin di pagi atau sore hari.

5. Bermain skipping
Melompat tali (skipping) dapat memperkuat otot kaki secara menyeluruh. Namun, bagi penderita lutut, hindarilah bermain skipping.

6. Bersepeda
Bersepeda juga cara terbaik untuk mengurangi timbunan lemak di paha, betis, perut, dan pinggul.

7. Yoga
Coba lakukan asana yoga dengan rutin. Gerakan pada yoga jenis ini membuat timbunan lemak di kaki menghilang.

https://www.liputan6.com/health/read/3595315/7-cara-ampuh-kikis-lemak-di-kaki

Bynaturael Product:
Liquid Castile Soap










Dapat dibeli di (scan QR code):










This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jul 27, 2018

4 Manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari kurangi makan nasi

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum

Merdeka.com - Nasi putih adalah makanan pokok orang Indonesia dan sebagian orang Asia. Banyak orang Indonesia yang berasumsi bahwa mereka akan susah kenyang jika tidak makan nasi.

Pro dan kontra makan nasi putih sebenarnya berjalan dengan seimbang. Selain mengetahui manfaat dari makan nasi putih, ada baiknya juga apabila kamu mengetahui manfaat kesehatan dari mengurangi makan nasi putih.

Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari mengurangi makan nasi putih.

1. Menurunkan gula darah
Mengurangi konsumsi nasi putih dapat membantumu untuk menjaga gula darah agar tetap terkontrol. Sebab terlalu banyak makan nasi putih sendiri mampu menyebabkan gula darah melonjak. Hal ini disebabkan karena nasi sarat karbohidrat yang bisa meningkatkan produksi gula dalam tubuh.

2. Mencegah sembelit
Masalah pencernaan seperti sembelit nyatanya bisa kamu cegah dengan mengurangi makan nasi. Hal ini dikarenakan nasi putih sendiri mengandung sedikit serat. Jadi terlalu banyak makan nasi putih akan membuatmu sembelit.

3. Baik untuk penderita diabetes
Nasi putih sendiri sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Para ahli kesehatan percaya bahwa nasi putih tinggi akan pati dan karbohidrat yang dapat membahayakan kesehatan penderita diabetes.

4. Menurunkan berat badan
Bila dibandingkan dengan mengonsumsi nasi merah atau nasi cokelat, makan nasi putih akan membuatmu terasa lebih cepat lapar. Ahli kesehatan mengatakan bahwa kandungan pati di dalam nasi putihlah yang membuatmu merasakan hal tersebut. Itulah sebabnya mengurangi makan nasi putih akan membuatmu terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.

Itulah manfaat dari mengurangi makan nasi putih. Walaupun baik untuk kesehatan, namun mengonsumsi nasi putih berlebihan juga tidak baik. Jadi, tertarik untuk mencoba mengurangi makan nasi putih?

https://www.merdeka.com/sehat/4-manfaat-sehat-yang-bisa-kamu-dapatkan-dari-kurangi-makan-nasi.html

Bynaturael Product:
Liquid Castile Soap










Dapat dibeli di (scan QR code):









This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jul 26, 2018

What Are the Benefits of Castile Soap?


BY  KAT LONG        

Castile soap is a natural liquid or hard soap made from vegetable oils. The first Castile soaps were made with the local olive oil and contained no tallow, or rendered animal fats, like most contemporary soaps. Today, Castile soap appears in many stores, often scented with essential oils, as a multipurpose cleanser.

1. Natural Vegetable Ingredients
Castile soap contains only vegetable-based ingredients, often produced organically and sourced using fair trade principles. One brand of Castile soap in the United States uses a blend of coconut, olive, hemp and jojoba oils plus water and essential oils for fragrance.

2. Minimal Environmental Impact
According to the authors of "The Urban Homestead: Your Guide to Self-Sufficient Living in the Heart of the City," Castile soap does not contain synthetic fragrances or detergents that can upset the balance of the environment when it enters the wastewater stream. Because the formula is nontoxic, most people don't need to wear rubber gloves or worry about skin irritation while cleaning with Castile soap. In addition, the soap may also be packaged in post-consumer recycled plastic bottles.

3. Clean Lathering
Castile soap provides a clean, fluffy lather in both hard and soft water. Potassium hydroxide converts the oils into soap and glycerine, thus requiring less water for a lather than traditional liquid soap. "Real Simple" magazine suggests using diluted Castile soap to wash your car’s exterior, windshield and hubcaps: the gentle, non-abrasive solution won’t leave streaks.

4. Multipurpose Formula
Though it’s most commonly used as a body wash, shampoo and even toothpaste, Castile soap tackles nearly every cleaning task in the home. "The Urban Homestead" suggests adding a tablespoon of Castile soap to a quart of water for an all-natural, all-purpose cleanser. The soap cuts through grime in kitchens, bathrooms and other hard surfaces. A quarter-cup added to laundry cleans clothes without harsh detergents.

5. Long-Lasting Liquid
Castile soap is often sold in concentrated form, making it an economical option for frugal users. Consumers should dilute the liquid before use according to the package directions.

https://www.livestrong.com/article/168492-how-to-wash-hair-with-castile-soap/

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jul 25, 2018

7 Keuntungan Makan Mentimun yang Jarang Diketahui

Penulis: Jihan Khalda Fairuz

Liputan6.com, Jakarta Mentimun atau biasa disebut mentimun biasa disantap sebagai lalapan atau pelengkap saat makan. Selain sebagai lalapan, mentimun juga biasa diolah menjadi acar dan minuman.

Selain menyegarkan, mentimun juga kerap digunakan untuk merawat kulit. Namun, tak cuma itu saja, masih ada beberapa manfaat tak terduga dari timun. Selengkapnya seperti dilansir laman Health.

1. Bantu tingkatkan kesehatan tulang
Nutrisi utama dalam mentimun adalah vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. Nutrisi ini diperlukan dan pembentukan tulang. Itu sebabnya mentimun dapat membantu tingkatkan kadar K yang rendah dan mengurangi risiko patah tulang karena osteoporosis.

2. Lindungi jantung
Mentimun mengandung sejumah antioksidan, seperti flavonoid. Antioksidan tersebut dipercaya dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Selain itu, biji mentimun ternyata juga memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dengan LDL buruk dan meningkatkan HDL baik.

3. Kaya air
Berdasarkan penelitian, satu timun berukuran sedang mengandung 194 gram cairan. Bila Anda menambahkan irisan mentimun ke air minum tak cuma menambah rasa, juga meningkatkan asupan air dalam tubuh lebih banyak lagi.

4. Bantu turunkan berat badan
Mentimun adalah sayuran rendah kalori, yang kaya serat dan air. Itu sebabnya sayuran ini dapat membantu mendorong penurunan berat badan.

5. Mengurangi iritasi
Mentimun memiliki kaya air, vitamin C, dan asam caffeic, serta sifat anti-inflamasi. Bila diaplikasikan pada wajah, kandungan tersebut memberikan efek menenangkan kulit.

Selain itu dapat mengurangi iritasi dan pembengkakan pada kulit. Mentimun telah lama diaplikasikan secara topikal sebagai perawatan rumah untuk jerawat dan kulit yang terbakar.

6. Bantu kurangi bau mulut
Salah satu penyebab umum bau mulut ketika bakteri menyerang partikel makanan yang tersisa dalam mulut atau gigi. Ketika mengonsumsi mentimun menghalau bakteri atau sisa partikel di mulut.



Bynaturael Product:
Liquid Castile Soap










Dapat dibeli di:









This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jul 20, 2018

7 Cara Cepat Luruhkan Lemak Perut


Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Glori K. Wadrianto

KOMPAS.com - Banyak sekali tren diet di sekitar kita. Namun, selalu saja muncul pertanyaan lama, bagaimana cara menghilangkan lemak perut dengan cepat? Hal yang harus dipahami, tidak ada hal yang instan. Solusi yang aman adalah mengencangkan bagian yang bandel tersebut.

Meski begitu, hal ini lebih baik dimulai perlahan dari bagian pinggang, dengan melakukan olahraga dan pengaturan pola makan dalam waktu 1-2 minggu. Hal itu disampaikan personal trainer dan ahli gizi tersertifikasi Jim White, RD, ACSM.

Dengan sedikit kesabaran, kamu bisa mempercepat usaha peluruhan lemak perut dengan delapan tahap ini:

1. Menjaga defisit kalori
Defisit kalori pada dasarnya adalah membakar kalori lebih banyak daripada yang kita makan. Namu, jika kamu ingin lebih spesifik, Jim menyarankan jumlah defisit 500 kalori per hari untuk menurunkan berat 0,5kg per minggu. Namun, kamu harus menjaga asupan sedikitnya 1.200 kalori per hari. Asupan kalori kurang dari jumlah tersebut akan berdampak pada fungsi fisik dan mental.

2. Memasukkan latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
Pada umumnya, semakin tinggi intensitas olahraga, akan semakin tinggi kalori yang dibakar dan terus dibakar meski kita selesai berolahraga. Latihan interval intensitas tinggi akan membantumu untuk memaksimalkan jumlah konsumsi oksigen pasca latihan (EPOC) atau dalam istilah kebugaran dikenal dengan "afterburn".

3. Konsumsi banyak serat
Menaikkan asupan serat akan membantumu menurunkan lebih banyak lemak. Masalahnya, banyak orang tidak mengonsumsi serat dalam jumlah yng cukup setiap harinya.

Serat akan membantu mengurangi berat badan karena dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuatmu kenyang dengan sedikit kalori. Hal ini akan mencegah kebanyakan makan alias overeating yang berpotensi meningkatkan gula darah.

4. Jangan potong asupan karbohidrat
Ini berbeda dari anggapan banyak orang, karbohidrat harus dikurangi ketika ingin menurunkan berat badan. Kabar baiknya, tepung pati dan karbohidrat kompleks sangatlah penting. Termasuk makanan seperti kacang-kacangan, pisang hijau, dan lainnya bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Sebab panganan tersebut memerlukan upaya lebih untuk diubah menjadi energi. Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan sayuran juga sama pentingnya karena mengandung nutrisi tinggi.

5. Hindari makanan diproses
Foynder Ancient Nutrition, Josh Axe, DNM, CNS, DC menjelaskan, mengonsumsi makanan yang tak melalui proses akan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi tubuh serta tak mengikutsertakan lemak yang tidak diinginkan.

6. Hindari stres
Ketika kamu sering mengalami stres, tingkat kortisol akan melonjak. Hormon stres akan menstimulasi nafsu makan dan membuat orang-orang cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat.

7. Tidur delapan jam
Tidur dan penambahan berat badan sangat berkaitan erat, lebih dari yang kita pikirkan selama ini. Kekurangan tidur seringkali membuat kita kelaparan dan menghambat perbaikan otot di malam hari. Tubuh kemudian akan memproduksi lebih banyak kortisol dan akan merusak usaha penurunan berat badan yang kamu lakukan.


https://lifestyle.kompas.com/read/2018/07/14/160000420/7-cara-cepat-luruhkan-lemak-perut. 

Bynaturael Products:
Liquid Castile Soap










Dapat dibeli di (scan QR code):









This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jul 3, 2018

Agar Janin Sehat dan Kuat, Jangan Lupa Mengonsumsi 8 Makanan Ini


Penulis: Rohmitriasih

Vemale.com - Menjaga kandungan merupakan poin penting dalam masa-masa kehamilan, dan hal ini sangat diperhatikan khususnya bagi para mom yang tengah hamil pada kali pertama. Pada awal kehamilan, kondisi tubuh baik secara fisik maupun psikis harus benar-benar dijaga demi mendapatkan janin yang kuat dalam kandungan.

Menjaga kandungan ini bukan hanya dari segi makanan dan kesehatan, tetapi juga dari banyak pertimbangan lainnya. Menjaga kandungan inilah yang nantinya mampu menuntun seorang ibu mendapatkan proses persalinan yang lancar. Ada banyak hal yang bisa dilakukan dalam menjaga kehamilan, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang bisa menguatkan janin dalam kandungan.

Dilansir dari laman boldsky.com, inilah beberapa makanan yang bermanfaat menguatkan janin.

1. Telur
Telur kaya dengan protein. Telur juga merupakan makanan yang baik demi menjaga kuatnya janin dalam kandungan. Satu butir telur mengandung 2 gr lemak jenuh dan sekitar 7 gr protein lengkap dengan nutrisi lainnya bagi kesehatan kandungan. 

2. Kacang kedelai
Kacang ini memiliki saponin, asam phytc dan isoflavon yang tinggi, rendah lemak, dan memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga baik bagi perkembangan janin.

3. Kacang polong
Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung protein tinggi sehingga tidak heran jika kacang akan baik bagi kesehatan kehamilan. Nutrisi yang terkandung dalam kacang polong tak hanya baik buat kesehatan janin tetapi juga kesehatan ibu.

4. Tahu
Sebagai hasil olahan dari kacang kedelai, jangan ragu untuk mengkonsumsi tahu di masa kehamilan muda mengingat tahu tinggi akan protein dan nutrisinya sangat baik bagi kelangsungan janin dalam kandungan.

5. Yogurt
Kalsium pada yogurt lumayan tinggi begitu pula dengan protein di dalamnya, bagi kamu yang sedang mengandung, usahakan untuk mengonsumsi yogurt dalam porsi tepat setiap harinya. Jika tak suka konsumsi yogurt secara langsung, konsumsilah yogurt bersama salad sayur, salad buah atau makanan lainnya.

6. Ikan segar
Ikan tinggi akan kandungan protein, kandungan omega 3 yang baik bagi otak, serta mengandung vitamin penguat janin.

7. Udang
Hampir sama dengan ikan segar, udang memiliki protein yang tinggi, kalsium tinggi, dan nutrisi lain di mana baik bagi kelangsungan kesehatan janin.

8. Susu murni
Meskipun protein dalam susu murni tidak setinggi pada yogurt, kandungan amino essensial pada susu murni masih sangat bagus buat kesehatan janin.

Ladies, itulah beberapa makanan yang bermanfaat menguatkan janin dalam kandungan. So mom, usahakan mengonsumsi makanan di atas dalam porsi cukup setiap harinya. Semoga informasi ini bermanfaat.


https://www.vemale.com/kehamilan/116243-agar-janin-sehat-dan-kuat-jangan-lupa-mengonsumsi-8-makanan-ini.html?utm_source=Detail-Artikel&utm_medium=most-popular&utm_campaign=vem-annual-report&utm_content=most-popular-2

Bynaturael Product:
Liquid Castile Soap











Dapat dibeli di (scan QR code):










This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com