Ajeng
Annastasia Kinanti – detikHealth
Jakarta, Ada kabar baik bagi Anda yang terbiasa rutin melakukan latihan
angkat beban di gym untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan. Studi terbaru
mengungkapkan bahwa aktivitas ini rupanya juga memberikan dampak positif bagi
kesehatan otak.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Georgia Institute of
Technology menemukan bahwa para dewasa muda yang terbiasa melakukan latihan
otot, berkesempatan tinggi juga untuk memiliki kemampuan mengingat yang lebih
baik.
Salah seorang peneliti yang terlibat, Lisa Weinberg, mengungkapkan
bahwa tak perlu melakukan latihan beban dalam jangka waktu lama untuk
mendapatkan manfaat ini. "Seseorang hanya perlu melakukan sekitar dua sesi
latihan angkat beban per hari, atau sekitar 20 menit saja," tulisnya,
seperti dikutip dari jurnal Acta Psychologica pada Jumat (3/10/2014).
Weinberg dan rekan-rekannya meminta sekelompok responden untuk melihat
dan mengingat sekitar 90 foto di layar komputer. Foto-foto ini dibagi menjadi
tiga kategori: kategori pertama adalah foto anak-anak sedang berenang (unsur
positif); foto bagian tubuh yang sedang sakit (unsur negatif); dan foto jam
(unsur netral).
Kemudian setengah dari kelompok responden diminta untuk melakukan
latihan angkat beban sekitar 50 repetisi, sementara sisanya diminta untuk duduk
saja. Masing-masing diberi waktu 20 menit untuk melakukan aktivitas ini.
Sekitar dua hari kemudian, responden diminta kembali ke lab dan melihat
kembali 180 foto dari Weinberg. Sekitar 90 foto di antaranya adalah foto yang
sudah diperlihatkan sebelumnya. Berdasarkan catatan Weinberg, kelompok
responden yang melakukan latihan angkat beban berhasil mengingat sekitar 60
persen foto, sementara mereka yang tidak melakukan apa-apa hanya mengingat 50
persen foto saja.
"Selain itu, mereka yang latihan juga lebih banyak mengingat
foto-foto dengan unsur positif dan negatif. Temuan ini sesuai dengan hasil
studi sebelumnya di mana hal-hal yang berkaitan dengan emosi lebih mudah
diingat oleh seseorang," imbuh Weinberg.
Berdasarkan studi sebelumnya, beberapa aktivitas lain juga memiliki
hubungan positif dengan kesehatan otak. Di antaranya aktivitas seperti
berjalan, berlari dan bersepeda. Latihan fisik semacam ini disebutkan dapat
meningkatkan ukuran hippocampus (pusat otak untuk memori, pembelajaran dan
emosi).
Menurut Harvard Medical School, olahraga juga dapat mengurangi
resistensi insulin, peradangan, mendorong pertumbuhan pembuluh darah baru dan
membantu pembuatan sel-sel otak baru.
http://health.detik.com/read/2014/10/03/072800/2708451/766/tak-cuma-bikin-langsing-latihan-angkat-beban-juga-sehatkan-otak
Bynaturael Products:
 |
| Natural Hair Care |
 |
| Liquid Castile Soap |
No comments:
Post a Comment