Jan 29, 2016

5 signs you might be 'skinny fat'

By Amanda MacMillan

If you’ve always been a normal weight without having to try too hard, you may consider yourself lucky. But the mirror and the scale only tell part of the story: You can look great in a bikini or have a body-mass index (BMI) in the normal range, but if you don’t take care of yourself, you could be just as unhealthy as an obese person.

This phenomena—sometimes known as skinny-fat, or “normal-weight obesity”—may affect up to one-fourth of normal weight people, according to one 2008 study. “They look healthy, but when we check them out they have high levels of body fat and inflammation,” says Ishwarlal Jialal, MD, director of the Laboratory for Atherosclerosis and Metabolic Research at UC Davis Health System. “They’re at high risk for diabetes and cardiovascular problems, but you wouldn’t know it from their appearance.”

Getting your blood pressure, cholesterol, and blood sugar levels checked is the only way to know for sure how healthy you are metabolically. But there are some warning signs that may help you determine whether you’re at risk for normal-weight obesity. If these characteristics apply to you, talk to your doctor about how you can make sure you’re physically fit, both inside and out.

1. You have a muffin top
Even if you’re a healthy weight overall, sporting a spare tire can be dangerous. In fact, a recent study in theAnnals of Internal Medicine found that normal-weight people with excess fat around their middle had an even higher risk of dying than their overweight or obese peers.

“Fat around the middle is worse than fat anywhere else,” says Dr. Jialal. “It’s where the damage starts in terms of insulin resistance and inflammatory proteins.” And this kind of fat doesn’t appear all at once, either, so it’s easy to ignore. “It should be a warning sign if you’re slowly increasing your belt size or your pants start feeling tighter around the waist.”

2. You can’t do a push-up
Skinny people can still have high levels of body fat, especially if they lack lean muscle mass. And if you can’t remember the last time you broke a sweat, there’s a good chance this could be you. “When people aren’t overweight, they don’t have the incentive to work out and get in shape,” says Dr. Jialal. “But without regular exercise, they just get more and more unhealthy.”

Getting regular aerobic activity—like brisk walking, cycling, or running—is important for maintaining a healthy heart and lungs. But adding in regular strength training will also help you build muscle, which will rev your metabolism and burn toxic fat.

3. You have a family history
If a parent or sibling has developed diabetes, heart disease, high blood pressure, or high cholesterol (no matter what his or her size), you may be genetically predisposed to these conditions, as well. Maintaining a normal weight will certainly lower your risk, but it will be most effective if you do it in a healthy way—through exercise and a balanced diet.

Talk to your doctor about other ways you can avoid health problems that run in your family. If you still have risk factors (like high blood pressure or elevated blood sugar) even with a healthy lifestyle, medications may help you keep them under control.

4. You don’t eat a healthy diet
Maybe you’re able to eat burgers and guzzle sodas without gaining a pound. Or maybe you count your calories, but you fill up on white bread and junk food rather than fruits and veggies. Either way, consuming too much sugar and fat—and not enough vitamins, fiber, and lean protein—can damage your organs and raise your risk for diabetes, heart disease, cancer, and more.

Yo-yo dieting, skipping meals, and extreme cleanses can also skinny-fat syndrome, says Cynthia Sass, RD,Health’s contributing nutrition editor. That’s because you pack on body fat when you get hungry and overeat, but you lose muscle mass when you drastically cut calories—a bad combination that wreaks havoc on your health.

5. You’re in an at-risk population.
BMI isn’t a perfect measurement for any group of people, but research suggests that it may be even less useful for certain ethnic groups as a measure of overall health. For example, a 2011 study found that people of South Asian descent are more likely to store excess fat around their internal organs, compared to Caucasian people of the same BMI.

This type of fat that surrounds organs, known as visceral fat, has been associated with metabolic problems and chronic disease. “Genetics are definitely involved in how people store fat, but culture and diet also probably play a role, too,” says Dr. Jialal. “And obviously eating healthy and getting exercise is good for everyone, no matter what your risk factors.

Another 2014 study found that older adults should pay less attention to their BMIs. Because we lose muscle as we age, it’s common for elderly people to have high body fat percentages, even at normal weights. Focusing on building muscle mass, rather than worrying about the number on the scale, can help older adults live longer and healthier lives, the study concluded.

http://www.foxnews.com/health/2016/01/28/5-signs-might-be-skinny-fat.html

Bynaturael Products:
Liquid Castile Soap with essential oil
Liquid Castile Soap
This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jan 27, 2016

4 Mitos Soal Sarapan yang Masih Dipercaya Meski Tidak Benar


Muhamad Reza Sulaiman – detikHealth

Jakarta - Sarapan merupakan pilar utama seseorang untuk menjalani aktivitas harian. Dengan sarapan, orang akan memiliki cukup energi dan tidak mengganggu ritme tubuh.

Manfaat sarapan sendiri sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian. Sarapan diketahui dapat mencegah kenaikan berat badan, membuat orang lebih tenang serta menjaga fokus saat beraktivitas.

Meski begitu masih banyak kesalahpahaman soal sarapan, termasuk mitos-mitos yang beredar. Dikutip dari CNN, Senin (19/10/2015) ahli gizi Cynthia Sass mengungkap 4 mitos soal sarapan yang terbukti tidak benar namun tetap dilakukan oleh orang-orang.

1. Tak sarapan untuk kurangi kalori
Menghitung kalori menjadi elemen paling penting dalam diet sehat. Karena itu, banyak orang yang melewatkan sarapan agar asupan kalori dalam sehari tak melebihi anjuran.

Padahal hal ini terbukti tidak benar. Tidak sarapan memang akan mengurangi jumlah asupan kalori. Meski begitu, hal ini malah memicu otak untuk mencari asupan kalori yang berlebihan saat makan siang. Orang akan lebih tergoda dengan makanan yang tinggi kalori dan lemak dan akhirnya malah melebihi asupan kalori yang dianjurkan.

Solusinya, carilah menu sarapan yang tidak mengandung kalori tinggi. Energy bar, buah atau sereal merupakan alternatif sarapan yang baik.

2. Sarapan harus mengandung karbohidrat
Karbohidrat menjadi primadona saat sarapan karena dianggap sebagai sumber energi. Anggapan ini tidak salah, namun bukan berarti Anda harus selalu mengonsumsi karbohidrat saat sarapan.

Menurut American Heart Association, asupan tinggi karbohidrat seperti kue, bolu, roti dan sejenisnya berpotensi mengandung kadar gula yang besar. Konsumsi gula dan karbohidrat yang besar akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, dan berisiko tinggi bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Solusinya, bijak-bijaklah mengonsumsi karbohidrat di pagi hari. Jika Anda senang sarapan dengan roti, hindari pemanis tambahan dari selai.

3. Buah tak penting saat sarapan
Banyak yang menganggap asal sarapan dengan menu sehat, konsumsi buah atau sayuran tak lagi diperlukan. Padahal menurut pakar dari Better Health Foundation, anggapan ini tidaklah benar.

Asupan utama dari buah adalah kandungan vitamin dan serat. Kebutuhan vitamin dan serat tak bisa dipenuhi hanya dari menu makanan Anda saja.

Oleh karena itu makanlah minimal satu buah sebelum Anda keluar rumah. Alternatif lainnya adalah memasukkan sayuran dalam omelet saat sarapan atau membuat smoothies dari buah dan sayur.

4. Sarapan terlalu sedikit
Terlalu banyak konsumsi karbohidrat saat sarapan memang tidak baik. Namun jangan sampai Anda mengurangi menu sarapan sehingga menjadi tidak bermakna.

Sarapan dengan yogurt dan buah tidak akan memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein Anda untuk satu hari. Sarapan yang terlalu sedikit juga akan memancing nafsu makan yang lebih besar saat makan siang dan makan malam.

Karena itu coba seimbangkan menu sarapan Anda dengan protein, lemak sehat dan karbhidrat. Omelet isi sayuran merupakan alternatif menu sarapan yang seimbang.

http://health.detik.com/read/2015/10/19/090638/3047169/763/5/4-mitos-soal-sarapan-yang-masih-dipercaya-meski-tidak-benar

Bynaturael Products:
Liquid Castile Soap with essential oil
Liquid Castile Soap
This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jan 22, 2016

Yuk, Koleksi Minyak Zaitun!


Jenis-jenis minyak zaitun yang ada di pasaran:

1. Extra Virgin Olive Oil: Minyak zaitun paling murni dengan kadar asam 0,5% - 1% ini diperoleh melalui penyulingan pertama buah zaitun dengan menggunakan metode perasan dingin (first cold press). Warnanya kehijauan dengan rasa sangat ringan di lidah. Banyak digunakan untuk campuran saus salad.

2. Virgin Olive Oil: Disaring dari penyulingan pertama extra virgin olive oil. Kandungan asamnya sekitar 4%, dengan warna hijau kekuningan. Biasa digunakan untuk menumis, memanggang, atau campuran cake atau kue kering.

3. Light Olive Oil: Minyak zaitun dengan kadar asam lebih dari 4%. Berwarna kekuningan dan biasa digunakan untuk membuat pasta, pizza, dan aneka masakan lainya. Bisa juga dipakai untuk menggoreng dengan wajan datar.

4. Fungi Porcini Olive Oil: Merupakan virgin olive oil yang ‘disuntik’ dengan jamur porcini untuk memberi sensasi gurih. Digunakan untuk cocolan atau campuran saus salad.

5. All Aroma di Tarfuto Olive Oil: Minyak zaitun dengan tambahan rempah atau daun aromatik (daun basil atau oregano) di dalamnya. Ada juga yang dipadukan dengan jeruk lemon untuk sensasi asam di lidah. Dipakai untuk cocolan roti, saus salad, atau tumisan.

6. Peperoncino Olive Oil: Terdapat aroma dan rasa cabai di dalam minyak zaitun jenis ini. Biasa digunakan untuk menumis, hidangan panggang, atau campuran topping pizza atau pasta di Italia.

7. Spray Olive Oil: Minyak zaitun yang dikemas dalam botol kaca semprot. Terdiri dari tiga jenis, yaitu mild taste (untuk memasak), rich taste (untuk salad, tumis, memanggang, atau membuat cake atau kue kering), dan delicate taste (untuk membuat kue). Ketiga jenis ini juga tersedia di dalam kemasan botol kaca tanpa spray.

http://www.femina.co.id/kuliner/info.kuliner/yuk.koleksi.minyak.zaitun/004/002/206

Bynaturael Products:
Liquid Castile Soap with essential oil
Liquid Castile Soap
This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jan 19, 2016

6 Ramuan Madu yang Bisa Membuat Wajah Cerah dan Awet Muda

Aulia Rizky – wolipop

Jakarta - Khasiat madu bukan hanya dipercaya untuk menyembuhkan penyakit  dan sebagai vitamin tubuh, namun madu juga baik untuk kecantikan. Hingga kini sudah banyak brand kosmetik yang menjadikan madu sebagai bahan dari produk perawatan wajahnya. Madu diyakini bisa membuat kulit tampak lebih muda karena dapat menyamarkan keriput, garis-garis halus yang ada di wajah, dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Selain mengurangi keriput, madu juga dapat membersihkan wajah. Kandungan antiseptik yang ada dalam madu bekerja dengan baik membunuh bakteri yang dapat menyebabkan infeksi serta jerawat di wajah Anda.

Mencampurkan madu dengan bahan natural lain membuat kinerjanya lebih efektif untuk kulit. Anda bisa melakukan pijat facial, facial scrub, masker, dan sebagainya dengan bahan dasar madu. Berikut adalah perawatan wajah yang dapat Anda buat sendiri di rumah dengan menggunakan madu.

1. Madu & Lemon
Campurkan satu sendok teh madu dengan satu sendok teh perasan lemon, kemudian pijat wajah Anda menggunakan racikan madu tersebut selama 20 menit. Setelah dipijat, biarkan selama 20menit kemudian basuh wajah menggunakan air hangat. Perawatan ini dapat membuat kulit Anda lebih segar dan berkilauan.

2. Madu & Pepaya
Haluskan beberapa potong pepaya dan campur dengan 1 hingga 2 sendok teh madu untuk membuat tekstur yang tebal seperti pasta. Aplikasikan ke wajah dengan disertai pijatan yang lembut, tinggalkan selama 15 menit kemudian cuci wajah Anda.

3. Madu & Gula Pasir / Garam
Campur satu sendok teh madu dengan satu sendok teh garam atau gula utnuk membuat scrub. Aplikasikan tepat di wajah Anda kemudian pijat dengan gerakan berputar, setelahnya biarkan selama 10 menit. Lalu Anda bisa membasuh wajah. Setelah menggunakan scrub, alangkah baiknya gunakan pelembab wajah kembali.

4. Madu & Krim Susu
Campurkan satu sendok teh madu dan satu sendok teh krim susu murni. Aplikasikan ke wajah kemudian pijat dengan lembut dengan gerakan memutar selama 15 menit. Setelahnya cuci wajah Anda dengan air hangat. Perawatan ini akan menguraagi keriput yang ada di wajah dan membuat Anda terlihat lebih muda.

5. Madu & Pisang
Untuk mendapatkan kulit yang lebih berkilau dan cerah, campurkan satu sendok teh madu dan 1/4 pisaag yang sudah dihaluskan. Aplikasikan masker ini ke wajah Anda dengan disertai pijatan yang lembut sekitar 20 menit. Kemudian bilas dengan air hangat.

6. Madu, Air Mawar dan Kunyit
Anda bisa membuat masker wajah dari campuran kunyit, air mawar dan madu yang dapat menyembuhkan masalah di kulit. Anda akan mendapatkan hasil kulit yang bersih dan berkilau dalam beberapa setelah mengaplikasikan ramuan ini. Caranya, campurkan satu sendok makan madu, beberapa tetes air mawar dan dua cubitan kunyit bubuk. Aplikasikan campuran masker tersebut ke wajah, kemudian cuci wajah setelah dibiarkan selama 15 menit untuk hasil kulit yang berkilau. (eny/eny)

http://wolipop.detik.com/read/2016/01/13/071138/3117063/234/6-ramuan-madu-yang-bisa-membuat-wajah-cerah-dan-awet-muda

Bynaturael Products:
Liquid Castile Soap with essential oil
Liquid Castile Soap
This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jan 13, 2016

Suka Makan Jagung Rebus, Ini Manfaatnya Buat Kamu


Vemale.com - Jagung merupakan jenis makanan pangan yang relatif mudah didapatkan di Indonesia. Selain mudah diolah, jagung juga memiliki rasa yang enak dan kaya manfaat. Di beberapa daerah jagung digunakan sebagai makanan pokok pengganti nasi. Berikut manfaat jagung seperti yang dilansir dailyhealth.com yaitu:

1. Jagung memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan.
Jagung kaya akan serat, sehingga dapat menyerap kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu rajin mengonsumsi jagung juga dapat melancarkan metabolisme tubuh.

2. Jagung dapat mencegah anemia, karena jagung banyak mengandung Vitamin B12, asam folat dan zat besi yang dapat membantu tubuh untuk menghasilkan hemoglobin dalam tubuh.

3. Jagung merupakan sayuran yang mengandung karbohidrat kompleks, sehingga dapat digunakan sebagai pengganti nasi. Jagung memiliki kandungan kalori yang lebih sedikit dibanding nasi, sehingga dapat digunakan sebagai menu diet kamu. Mengonsumsi jagung juga memberikan efek kenyang lebih lama.

4. Jagung dapat digunakan sebagai menu diet bagi penderita diabetes. Jagung memiliki kandungan karotenoid, dan bioflavonoid yang dapat menyerap dan mengendalikan kolesterol jahat dalam tubuh.

Mengonsumsi jagung baik untuk kesehatan. Meski demikian  harus tetap waspada jika terlalu banyak mengonsumsi jagung pun tidak baik karena jagung berpotensi menghasilkan gas yang dapat mengganggu kesehatan perut. Hal ini berbahaya terutama untuk kamu yang memiliki penyakit maag dan asam lambung. Semoga bermanfaat.

http://www.vemale.com/kesehatan/89241-suka-makan-jagung-rebus-ini-manfaatnya-buat-kamu.html

Bynaturael Products:
Liquid Castile Soap with essential oil
Liquid Castile Soap
This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jan 8, 2016

8 Cara Sehat Meningkatkan Kekuatan Otak


KOMPAS.com — Kekuatan otak adalah topik menarik yang membawa para peneliti turun ke lapangan. Akan selalu ada sesuatu yang menarik untuk ditemukan dalam studi baru yang berfokus pada bagaimana otak bekerja dan bagaimana kita bisa meningkatkan kekuatannya. Apalagi, otak manusia memang memiliki karakter yang unik jika dibandingkan dengan makhluk lain di dunia.


Ada banyak cara untuk meningkatkan kekuatan otak Anda dan itu bisa dilakukan pada usia berapa pun, karena otak tak pernah berhenti berkembang. Studi menunjukkan, pagi hari adalah waktu terbaik untuk meningkatkan aktivitas otak Anda. Para ahli menyarankan 8 “obat” untuk meningkatkan kekuatan otak pada pagi hari.


Banyak cara yang yang dilakukan untuk membuat otak bekerja lebih baik. Tahukah Anda bahwa makanan memainkan peranan penting? Banyak orang berpikir, makanan yang dikonsumsi hanyalah untuk kekuatan fisik. Padahal, makanan juga berperan dalam meningkatkan kekuatan otak Anda.


Salah satu cara meningkatkan kekuatan otak pada pagi hari adalah mulai dengan sarapan yang sehat. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mengambil keputusan dan belajar berbagai hal. Intinya, pada pagi hari, otak siap mulai bekerja. Berikut ini 8 cara meningkatkan kekuatan otak pada pagi hari:

1. Mandi dengan air dingin
Mandi dengan air dingin adalah salah satu cara ampuh meningkatkan kekuatan otak Anda pada pagi hari. Cobalah segera mandi dengan air dingin sesaat setelah bangun tidur. Ini akan meningkatkan kualitas otak dan meningkatkan produktivitas Anda saat bekerja.

2. Mendengarkan musik favorit
Terapi musik sangat terkenal dan disarankan oleh para dokter. Anda bisa memainkan musik favorit untuk memulai hari Anda. Bukan hanya dapat mengurangi stres, melainkan juga memberi energi yang cukup untuk otak dan akan membuat Anda aktif baik mental maupun fisik

3. Bangun tidur tepat waktu
Pastikan Anda bangun pada waktu yang sama setiap hari. Bangun tidur pada waktu yang sama akan membantu meningkatkan kekuatan otak. Kebiasaan ini akan membantu Anda mudah mengambil keputusan dan Anda akan penuh energi sepanjang hari.

4. Nikmati secangkir kopi
Menikmati secangkir kopi dalam jumlah secukupnya dapat meningkatkan kemampuan otak Anda. Menurut penelitian, kopi dalam jumlah cukup dapat memberi keajaiban pada otak Anda dan akan meningkatkan kemampuan ingatan Anda.

5. Sarapan sehat
Sarapan sehat dipercaya sebagai penambah energi untuk tubuh manusia di berbagai usia. Ini adalah salah satu cara terbaik dan termudah yang sebaiknya tidak dilewatkan untuk meningkatkan kemampuan otak.

6. Olahraga
Seiring dengan mengonsumsi makanan sehat, Anda pun perlu melakukan olahraga. Tak perlu terlalu lama, tapi dilakukan secara rutin untuk membantu memperkuat kinerja otak. Selain itu, melakukan meditasi setiap pagi juga dapat meningkatkan memori.

7. Isi teka-teki silang
Kemampuan otak akan lebih kuat jika sering dilatih. Salah satu latihan untuk otak Anda adalah mengisi teka-teki silang atau merangkai puzzle. Lakukan setiap pagi, ini dapat meningkatkan kekuatan otak Anda.

8. Tidur cukup
Salah satu faktor terpenting adalah tidur cukup. Orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh jam untuk membuat otak lebih kuat. Tidur nyenyak akan membuat tubuh dan pikiran lebih segar.

http://health.kompas.com/read/2015/09/04/100100423/8.Cara.Sehat.Meningkatkan.Kekuatan.Otak

Bynaturael Products:
Liquid Castile Soap with essential oil
Liquid Castile Soap
This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Jan 4, 2016

4 Kandungan Bawang Merah yang Berkhasiat untuk Kesehatan

Penulis   : Dian Maharani |Editor      : Bestari Kumala Dewi

KOMPAS.com — Banyak orang yang tidak suka makan bawang merah karena takut bau mulut atau memang tidak suka dengan rasanya. Padahal, bawang merah memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Menurut penelitian, bawang merah memiliki kandungan bermanfaat yang jarang ditemukan pada sayuran lain. Berikut kandungan bawang merah dan khasiatnya bagi tubuh, seperti dikutip dari Boldsky.

Quercetin
Bawang merah mengandung quercetin yang bersifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-jamur. Mengonsumsi bawang merah dipercaya dapat mencegah seseorang terkena kanker. Selain itu, kandungan quercetin juga dinilai efektif menyembuhkan sakit flu dan demam.

Allicin
Bawang merah juga mengandung allicin yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Menurut penelitian, rutin makan bawang merah dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal.

Manfaat lain dari kandungan allicin pada bawang merah adalah mengatasi ketombe pada rambut.

Organosulphur
Penelitian menunjukkan, bawang merah kaya akan organosulphur, yaitu suatu senyawa sulfur yang efektif mengatasi penyebab kanker prostat dan lambung.

Organosulphur dapat menciptakan lapisan pelindung saat tubuh berperang melawan kanker di kelenjar prostat dan perut.

Onionin A
Bawang merah yang hampir ada dalam setiap masakan di Indonesia ini juga mengandung Onionin A, yaitu senyawa yang efektif untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit akibat berbagai penyakit.

Adanya Onionin A dipercaya dapat mengurangi rasa sakit, baik sementara maupun permanen. Konsumsi bawang merah secara teratur juga baik untuk mengatasi sakit asma, alergi, dan arthritis atau radang sendi.

Untuk itu, jangan terlalu khawatir jika selalu ada bawang merah dalam makanan sehari-hari. Menambahkan bawang merah saat makan salad akan memberikan manfaat lebih pada kesehatan.

http://health.kompas.com/read/2015/11/23/174500923/4.Kandungan.Bawang.Merah.yang.Berkhasiat.untuk.Kesehatan

Bynaturael Products:
 
Liquid Castile Soap with essential oil
Liquid Castile Soap
This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com