Cara Mengenali Obat Kedaluarsa

Bisnis.com,JAKARTA - Belakangan ini marak beredar kasus toko obat yang menjual obat kedaluarsa. Parahnya, tak sekedar kedaluarsa, tanggal yang menunjukkan masa pakai wajar obat tersebut pun diganti untuk mengelabui konsumen.

Namun, menurut Kombes Pol Fadil Imran, Dir Reskrimsus Polda Metro Jaya pada Rabu (7/9/2016) ada beberapa cara yang bisa dilakukan masyarakat untuk mengetahui apakah obat-obatan yang dijual di toko obat masih laik konsumsi atau sudah kedaluarsa.

"Sebenarnya kalau kita teliti dan jeli melihat, sangat mudah," katanya.

Adapun perbedaan antara obat laik makan dan kedaluarsa antara lain adalah huruf atau jenis tulisan (font) penanda kedaluarsa obat terlihat berbeda. Selain font tulisan, ketebalan tulisan yang menyatakan tanggal kedaluarsa yang asli atau yang dicantumkan produsen obat berbeda dengan tebal tulisan apabila digamti oleh oknum nakal.

"Kalau sudah dirubah pasti akan berbeda ketebalan cetaknya, itu kelihatan," katanya.

Selain itu, ada pula perbedaan warna kemasan obat. Menurud Fadil, kemasan obat kedaluarsa cenderung lebih kusam.

Faktor berikutnya adalah faktor harga. Biasanya obat kedaluarsa dijual dengan harga lebih murah meskipun belakangan ada toko yang menyamakan harga obat laik konsumsi dan obat kedaluarsa.

Fadil menambahkan, untuk obat yang paling sering diganti keterangan terkait tanggal kedaluarsanya adalah obat kolesterol, diare, penurun kadar gula, penurun panas, dan penurun tekanan darah.

"Ini kan semua penyakit umum dan sering terjadi di masyarakat kita," katanya.

http://lifestyle.bisnis.com/read/20160908/106/582263/cara-mengenali-obat-kedaluarsa

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Makanan Terbaik Sesuai Olahraga Favorit

Editor      : Bestari Kumala Dewi

Sumber   : www.health.com

KOMPAS.com - Apa yang harus saya minum selama kelas spin? Apakah saya perlu protein sebelum latihan yang panjang? Tak perlu lagi bingung, pakar olahraga dan gizi mengungkapkan bagaimana memilih camilan cerdas untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi latihan Anda.

 "Apa yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari secara teratur belum tentu pilihan yang baik untuk berolahraga," jelas Barbara Lewin, RD, ahli gizi olahraga yang bekerja dengan atlet profesional. Ikuti panduan ahli tersebut tentang bagaimana memilih makanan dan minuman yang tepat untuk olahraga favorit Anda.

Kardio

Yang termasuk latihan kardio adalah berjalan, lari, hiking, sepeda, aerobik dan sejenisnya. Kardio adalah olahraga yang tujuan utamanya adalah melatih kekuatan jantung.

Bahan bakar: Pilih makanan pralatihan yang rendah lemak dan gula, moderat dalam protein dan tinggi karbohidrat, seperti smoothie yang dibuat dengan susu almond, pisang dan buah. Konsumsi itu 60 sampai 90 menit sebelum latihan.

"Makanan harus punya waktu cukup untuk dicerna untuk menyediakan bahan bakar bagi kerja otot," kata Lewin.

"Jangan makan terlalu kenyang karena bisa membuat sesi latihan menjadi tidak nyaman." Jika sesi kardio Anda kurang dari satu jam, Anda tidak perlu camilan lagi selama latihan berlangsung, kata Abby Langer, RD, seorang ahli diet di Toronto dan pemilik Abby Langer Nutrition.

Pemulihan: Setelah latihan, tubuh memiliki 20 sampai 30 menit sesi window metabolic, yaitu waktu di mana otot-otot Anda menyerap nutrisi dengan cara yang paling efisien. Prioritaskan karbohidrat dan protein, saran ahligizi di New York City, Leah Kaufman, RD.

 "Pilihlah sesuatu yang ringan, seperti secangkir susu cokelat. Satu studi menemukan, bahwa para pesepeda bisa berlatih rata-rata enam menit lebih efisien ketika mereka minum susu cokelat rendah lemak setelah latihan. Ini jika dibandingkan dengan minuman olahraga dan minuman nol kalori.”

Dalam waktu satu jam setelah latihn, tubuh Anda memerlukan protein dan elektrolit. Cobalah smoothie protein yang dibuat dari air kelapa, saran Kaufman.

Latihan kekuatan

Seimbangkan karbohidrat dan protein satu atau dua jam sebelum berlatih. Karbohidrat membantu mencegah kerusakan otot dan kelelahan, sementara protein membantu mengatur pertumbuhan dan perbaikan otot, kata Marie Spano, RD, ahli gizi olahraga untuk Atlanta Hawks.

Bahan bakar: Konsisten hanya dengan asupan air untuk sesi latihan di bawah satu jam. Pilih minuman olahraga jika Anda berlatih lebih lama. "Karbohidrat dalam minuman olahraga akan memberikan energi ekstra," jelas Spano.

Pemulihan: Protein adalah kunci kekuatan penyembuhan dan tubuh Anda membutuhkannya sekarang, kata Kaufman.

"Otot-otot kita stres karena latihan kekuatan namun dapat diperbaiki hanya dengan asam amino protein." Cicipi whey protein shake atau almond shake yang mengandung 20 sampai 25 gram protein.

 Persiapan perlombaan

Sedang berlatih untuk lari 5K, 10K, atau maraton? "Makanlah apa yang Anda rencanakan untuk makan pada hari perlombaan. Iniakan bermanfaat dalam melihat bagaimana makanan itu memengaruhi energi dan pencernaan Anda," kata Kaufman.

Bahan bakar: Malam sebelum hari perlombaan atau latihan yang berat, Langer menyarankan mengasup makanan rendah serat dan lemak, namun tinggi karbohidrat. Di waktu pagi, sarapan karbohidrat penuh dengan ukuran kecil, seperti roti bagel putih dengan mentega almond dan pisang.

 Jika waktu latihan Anda di bawah satu jam, Anda tidak perlu khawatir tentang minuman saat latihan berlangsung, minumlah secukupnya selagi Anda haus.

 Jika lebih lama dari itu, Langer merekomendasikan Anda minum tiga sampai enam ons cairan setiap 20 menit dan asup 30 sampai 60 gram karbohidrat setiap jam.

Pemulihan: Minum 16 ons cairan untuk setiap pon berat badan Anda (1 pound = 0,45 kg). Untuk minggu lebih intens pelatihan, Lewin menyarankan minum empat ons jus ceri dua kali sehari untuk membantu pemulihan dan mengurangi kerusakan otot dan peradangan.

 Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine, atlet terlatih yang meminumnya dua kali sehari selama seminggu, sebelum dan dua hari setelah latihan, kekuatannya kembali sebesar 90 persen dalam waktu 24 jam, dibandingkan dengan hanya 85 persen ketika mereka tidak meminumnya.

http://health.kompas.com/read/2016/06/03/132100323/Makanan.Terbaik.Sesuai.Olahraga.Favorit?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Kknwp

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

8 Cara Alami untuk Bantu Sembuhkan Eksim

Sharon Natalia – detikHealth

Jakarta - Apakah Anda sering merasakan gatal-gatal di sekitar kulit yang kering, bahkan terkadang kulit menjadi memerah dan terasa sangat gatal? Mungkin Anda mengidap eksema, atau yang lebih dikenal dengan eksim.

Eksim adalah istilah kedokteran untuk kelainan kulit di mana kulit meradang dan juga mengalami iritasi. Peradangan ini bisa terjadi di mana saja, tapi biasanya lebih sering terjadi pada kaki dan tangan. Biasanya jenis eksim yang paling sering muncul adalah eksim atopik.

Eksim dapat diobati dengan pengobatan  yang tepat dan bahkan dapat mengurangi risiko kekambuhan.

Memang, ada obat yang efektif untuk eksim. Tetapi, banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan penyakit ini. Diungkapkan dokter kulit dari Lahey Clinic dan juga seorang instruktur dermatologi di Harvard Medical School, Elizabeth Page, MD, 'obat' eksim alami seringkali bekerja sangat baik untuk menyembuhkan eksim yang kering, gatal, dan timbul ruam-ruam pada kulit.

"Obat alami yang paling penting bagi pengidap eksim adalah kelembaban. Eksim disebut sebagai 'gatal yang ruam' karena orang dengan penyakit eksim karena kulitnya kurang lembab. Kekurangan kelembaban yang menyebabkan kulit menjadi kering dan sensitif lah yang membuat gatal dan akhirnya menimbulkan tanda kemerahan," kata Page.

Dikutip dari Everyday Health, Kamis (22/10/15), Anda dapat mencoba beberapa saran untuk mengurangi gatal-gatal dan bahkan luka yang disebabkan oleh eksim.

1. Berendam

Jika Anda mengidap eksim, cobalah untuk berendam selama 20 menit saat mandi sampai kulit mengerut. Setelah itu, basuh tubuh Anda dengan air hangat dan gunakan sabun yang memiliki kandungan moisturizer.

Hindari menggosok tubuh Anda dengan air panas. Menggunakan air panas dan menggosok tubuh dapat membuat kulit Anda iritasi. Setelah mengeringkan tubuh, gunakan salep khusus untuk kulit yang berguna untuk memberikan kelembaban pada kulit.

2. 'Mandi' anti-gatal

Menambahkan oatmeal atau baking soda ke dalam air berendam juga merupakan salah satu cara alami untuk menyembuhkan eksim. Dikenal dengan istilah Aveeno Skin Relieve Bath Treatment, seseorang bisa menggunakan oatmeal sebagai bahan untuk membantu mengurangi kekeringan dan gatal pada kulit.

"Bahan lainnya yang dapat membantu untuk mengurangi gatal pada eksim adalah pemutih. Meskipun mungkin terdengar aneh, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan menambahkan satu setengah cangkir pemutih rumah tangga pada bak mandi Anda dapat membantu mengurangi gatal dan dapat mencegah infeksi kulit eksim," jelas Page.

3. Gunakan pelembab

"Pelembab harus digunakan selambat-lambatnya 3 menit setelah mandi. Gunanya adalah untuk tetap membuat kulit tetap lembab," tutur Page.

Setelah mandi, tepuk-tepuk kulit Anda dengan lembut lalu oleskan pelembab. Menggunakan krim pelembab yang tebal disarankan daripada lotion. Jangan lupa untuk mengoleskan pelembab 2-3 kali dalam sehari.

4. Coba gunakan obat anti-gatal

Gatal adalah gejala yang paling menganggu bagi pengidap eksim. Anda bisa mencoba untuk menggunakan berbagai krim khusus untuk mengobati eksim, atau Anda bisa mencoba mengompres kulit eksim dengan handuk yang sudah direndam dengan air dingin.

Memotong kuku dan mengenakan sarung tangan pada malam hari saat tidur juga dapat mengurangi luka yang ditimbulkan karena menggaruk.

5. Teh Hijau

Dari segala macam obat herbal yang sering digunakan untuk mengobati eksim, teh hijau merupakan satu-satunya obat herbal yang menjanjikan. Page juga menjelaskan bahwa teh hijau bermanfaat sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Sebuah studi klinis menemukan bahwa memijat dengan menggunakan minyak seperti chamomile dan thyme, dapat membantu mengurangi eksim pada anak.

6. Konsumsi nutrisi

Obat-obatan alami untuk penderita eksim juga dapat didapatkan dari kandungan nutrisi seperti vitamin A,B,C dan E yang mengandung antioksidan, omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan. Mengonsumsi suplemen probiotik juga sangat dianjurkan bagi pengidap eksim.

Alergi makanan ternyata bisa menjadi pemicu timbulnya eksim, jadi menghindari makanan yang dapat memicu eksim sangat bermanfaat.

7. Menjaga suhu badan

Berkeringat dan kepanasan dapat membuat eksim semakin parah. Jadi, salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan menjaga tubuh agar tetap dingin. Menggunakan pakaian yang longgar dari bahan katun dapat membuat kulit bernapas dengan bebas.

Hindari menggunakan bahan sintetis tebal dan bahan wol yang dapat membuat kulit iritasi.

8. Kurangi Stres

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengurangi stres dan kecemasan dapat membantu mencegah gejala eksim, bahkan mengurangi serangan eksim.

"Mengidap eksim atau mempunyai anak yang mengidap eksim dapat membuat Anda stres. Nah, mengubah gaya hidup untuk menghadapi stres memainkan peran penting untuk mengobati eksim," jelas Page.

http://health.detik.com/read/2015/10/22/093608/3050354/763/9/8-cara-alami-untuk-bantu-sembuhkan-eksim

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

5 Makanan Super untuk Kaum Wanita

Alexander Lumbantobing

Liputan6.com, Atlanta - Di tengah kesibukan masa kini, kaum wanita kerap sulit menemukan waktu yang tepat untuk menyantap makanan yang benar sehingga bisa kekurangan zat gizi yang diperlukan. Faktanya, banyak wanita yang tidak mendapatkan cukup asupan potasium, serat, choline, magnesium, kalsium, zat besi dan vitamin A, D, E dan C.

Dikutip dari webMD pada Kamis (25/2/2106), berikut ini adalah sejumlah cara menyiasati kesibukan agar mendapatkan asupan yang cukup:

1. Telur

Ada masanya ketika telur dianggap sebagai penghambat arteri, namun sekarang Anda mengetahui bahwa telur kaya akan gizi dan dapat menjadi bagian dari diet sehat.

Sebutir telur mengandung lebih dari 10 gizi hakiki, termasuk zat besi, vitamin D, seng, lutein, zeaxanthin dan choline, sekaligus memasok protein bermutu tinggi dan anti-oksidan. Padahal tidak banyak makanan mengandung vitamin D ataupun choline. Lalu, kebanyakan protein hewani kekurangan anti-oksidan.

Vitamin D diduga membantu melindungi dari sejumlah kondisi, misalnya kanker, diabetes, penyakit auto imun, bahkan membantu pengaturan berat badan. Vitamin D juga bekerjasama dengan kalsium untuk membentuk tulang yang kuat dan sehat. Kaum wanita lebih kerap mengalami osteoporosis dan osteopenia, terutama setelah menopause.

2. Buah prun

Prun bukan lagi sekedar makanan nenek. Buah kaya serat ini dapat melancarkan BAB dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Ini penting, karena kaum wanita lebih kerap menderita konstipasi dan penyakit saluran pencernaan.

Prun juga meningkatkan kesehatan tulang. Menyantap 5 atau 6 butir sehari dapat memperlambat pengeroposan tulang dan memperbaiki kepadatan tulang bagi wanita yang sudah menopaus. Demikian menurut penelitian San Diego State University. Menurut para ahli, hal itu disebabkan oleh kandungan vitamin K, boron, magnesium, potasium, dan polyphenol dalam buah.

3. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani (Greek yogurt) memiliki kandungan kalsium yang sama dengan yogurt biasa, tapi dengan kandungan protein yang dua kali lebih banyak dan gula yang jauh lebih sedikit.

Penelitian menunjukkan bahwa menyantap lebih banyak protein (sekitar 30 persen asupan kalori harian) membantu wanita menurunkan berat dan menjaga otot. Kalsium dalam yogurt juga meningkatkan kesehatan tulang.

4. Salmon

Ikan salmon adalah salah satu ikan yang paling menyehatkan. Salmon mengandung lemak omega-3 yang terbukti membantu melawan inflamasi dan dapat juga melindungi tulang. Lebih baik menyantap ikan daripada daging merah, terlebih lagi daging olahan.

Wanita hamil yang menyantap salmon juga membantu bayinya. Dalam suatu penelitian disebutkan bahwa kaum wanita yang sedikit menyantap ikan akan menambah risiko kelahiran dini dan bayi kurang berat.

5. Pistachio

Kacang ini merupakan salah satu cemilan yang tersehat. Satu ons kacang ini—sekitar 49 butir—memberikan aneka vitamin, mineral dan gizi yang bermanfaat. Faktanya, suatu penelitian menengarai bahwa memakan 1,5 ons per hari hampir segala jenis kacang (semisal pistachio) sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang menjadi pembunuh nomor wahid bagi wanita (di AS).

Pistachio juga merupakan senjata ampuh melawan kenaikan berat badan, karena kacang itu merupakan salah satu kacang dengan lemak dan kalori terendah, hanya 160 kalori per ons namun tinggi kandungan protein dan serat. Dan karena dimakan dengan cara membuka kulit kacang sehingga memperlambat makannya, kaum wanita akhirnya makan tidak terlalu banyak. Dalam suatu penelitian, orang yang makan pistachio berkulit mendapatkan kalori hingga 41 persen lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang mencemilnya tanpa kulit.

http://health.liputan6.com/read/2444369/5-makanan-super-untuk-kaum-wanita

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Makanan Terbaik Sesuai Olahraga Favorit

Editor      : Bestari Kumala Dewi

Sumber   : www.health.com

KOMPAS.com - Apa yang harus saya minum selama kelas spin? Apakah saya perlu protein sebelum latihan yang panjang? Tak perlu lagi bingung, pakar olahraga dan gizi mengungkapkan bagaimana memilih camilan cerdas untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi latihan Anda.

 "Apa yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari secara teratur belum tentu pilihan yang baik untuk berolahraga," jelas Barbara Lewin, RD, ahli gizi olahraga yang bekerja dengan atlet profesional. Ikuti panduan ahli tersebut tentang bagaimana memilih makanan dan minuman yang tepat untuk olahraga favorit Anda.

Kardio

Yang termasuk latihan kardio adalah berjalan, lari, hiking, sepeda, aerobik dan sejenisnya. Kardio adalah olahraga yang tujuan utamanya adalah melatih kekuatan jantung.

Bahan bakar: Pilih makanan pralatihan yang rendah lemak dan gula, moderat dalam protein dan tinggi karbohidrat, seperti smoothie yang dibuat dengan susu almond, pisang dan buah. Konsumsi itu 60 sampai 90 menit sebelum latihan.

"Makanan harus punya waktu cukup untuk dicerna untuk menyediakan bahan bakar bagi kerja otot," kata Lewin.

 "Jangan makan terlalu kenyang karena bisa membuat sesi latihan menjadi tidak nyaman." Jika sesi kardio Anda kurang dari satu jam, Anda tidak perlu camilan lagi selama latihan berlangsung, kata Abby Langer, RD, seorang ahli diet di Toronto dan pemilik Abby Langer Nutrition.

 Pemulihan: Setelah latihan, tubuh memiliki 20 sampai 30 menit sesi window metabolic, yaitu waktu di mana otot-otot Anda menyerap nutrisi dengan cara yang paling efisien. Prioritaskan karbohidrat dan protein, saran ahligizi di New York City, Leah Kaufman, RD.

 "Pilihlah sesuatu yang ringan, seperti secangkir susu cokelat. Satu studi menemukan, bahwa para pesepeda bisa berlatih rata-rata enam menit lebih efisien ketika mereka minum susu cokelat rendah lemak setelah latihan. Ini jika dibandingkan dengan minuman olahraga dan minuman nol kalori.”

 Dalam waktu satu jam setelah latihan, tubuh Anda memerlukan protein dan elektrolit. Cobalah smoothie protein yang dibuat dari air kelapa, saran Kaufman.

Latihan kekuatan

Seimbangkan karbohidrat dan protein satu atau dua jam sebelum berlatih. Karbohidrat membantu mencegah kerusakan otot dan kelelahan, sementara protein membantu mengatur pertumbuhan dan perbaikan otot, kata Marie Spano, RD, ahli gizi olahraga untuk Atlanta Hawks.

Bahan bakar: Konsisten hanya dengan asupan air untuk sesi latihan di bawah satu jam. Pilih minuman olahraga jika Anda berlatih lebih lama. "Karbohidrat dalam minuman olahraga akan memberikan energi ekstra," jelas Spano.

 Pemulihan: Protein adalah kunci kekuatan penyembuhan dan tubuh Anda membutuhkannya sekarang, kata Kaufman.

"Otot-otot kita stres karena latihan kekuatan namun dapat diperbaiki hanya dengan asam amino protein." Cicipi whey protein shake atau almond shake yang mengandung 20 sampai 25 gram protein.

Persiapan perlombaan

Sedang berlatih untuk lari 5K, 10K, atau maraton? "Makanlah apa yang Anda rencanakan untuk makan pada hari perlombaan. Iniakan bermanfaat dalam melihat bagaimana makanan itu memengaruhi energi dan pencernaan Anda," kata Kaufman.

Bahan bakar: Malam sebelum hari perlombaan atau latihan yang berat, Langer menyarankan mengasup makanan rendah serat dan lemak, namun tinggi karbohidrat. Di waktu pagi, sarapan karbohidrat penuh dengan ukuran kecil, seperti roti bagel putih dengan mentega almond dan pisang.

 Jika waktu latihan Anda di bawah satu jam, Anda tidak perlu khawatir tentang minuman saat latihan berlangsung, minumlah secukupnya selagi Anda haus.

 Jika lebih lama dari itu, Langer merekomendasikan Anda minum tiga sampai enam ons cairan setiap 20 menit dan asup 30 sampai 60 gram karbohidrat setiap jam.

 Pemulihan: Minum 16 ons cairan untuk setiap pon berat badan Anda (1 pound = 0,45 kg). Untuk minggu lebih intens pelatihan, Lewin menyarankan minum empat ons jus ceri dua kali sehari untuk membantu pemulihan dan mengurangi kerusakan otot dan peradangan.

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine, atlet terlatih yang meminumnya dua kali sehari selama seminggu, sebelum dan dua hari setelah latihan, kekuatannya kembali sebesar 90 persen dalam waktu 24 jam, dibandingkan dengan hanya 85 persen ketika mereka tidak meminumnya.

Source: http://health.kompas.com/read/2016/06/03/132100323/Makanan.Terbaik.Sesuai.Olahraga.Favorit?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Kknwp

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com