By
Gabriel Abdi Susanto
Liputan6.com, Jakarta Ternyata ancaman buat kesehatan pria tidak banyak
dan bisa dicegah. Angka-angka statistik dari Center for Disease Control and
Prevention (CDC) di Amerika Serikat dan sejumlah organisasi kesehatan terkemuka
membuktikannya. Menghindari semua ancaman bakal membuat pria jadi sehat dan
berusia lebih panjang.
1. Penyakit jantung
Penyakit jantung adalah ancaman kesehatan pria nomor satu, meski
sesungguhnya penyakit ini sangat bisa dicegah dengan pilihan gaya hidup lebih
sehat, dengan:
* Tidak merokok. Kalau masih merokok dan susah untuk berhenti sendiri,
berobatlah ke dokter ahli paru-paru. Mereka punya pengobatan untuk yang susah
berhenti merokok.
* Pola makan sehat. Pilihlah sayuran, buah, gandum utuh, makanan
berserat tinggi, sumber protein tanpa lemak, serta ikan. Batasi makanan kaya
lemak jenuh dan garam
* Jaga kondisi kesehatan. Bila memiliki tekanan darah tinggi atau
kolestrol tinggi, ikuti saran dari dokter. Jika menderita diabetes, jaga kadar
gula darah tetap terkontrol.
* Olah raga teratur.
* Jaga berat badan sehat.
* Kelola stres.
2. Kanker
Kanker paru-paru, kulit, prostat dan kolorektal adalah jenis kanker
yang sering dijumpai pada pria. Berikut ini cara menghindari kanker untuk pria:
* Jangan merokok. Hindari juga asap rokok dari perokok lain
* Jaga berat badan sehat. Menurunkan berat badan menurunkan risiko
terkena kanker.
* Olah raga bukan hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga
memperkecil risiko beberapa jenis kanker.
* Banyak makan sayur dan buah untuk menurunkan risiko kanker.
* Lindungi kulit dari sinar matahari dengan tabir surya.
* Deteksi dini dengan cek kesehatan lengkap secara berkala. Terlebih
pada mereka yang berisiko tinggi dan memiliki riwayat kanker di dalam
keluarganya.
3. Kecelakaan
Kecelakaan lalu lintas sering menjadi sebab kematian pria. Agar aman
saat berkendara, gunakan akal sehat. Pakai sabuk pengaman atau helm ketika naik
sepeda motor. Ikuti batas kecepatan. Jangan menyetir ketika sedang mengantuk.
4. Penyakit pernapasan bawah
kronis
Penyakit paru-paru kronis seperti bronkitis dan emfisema sering
diderita pria. Berikut ini cara melindungi kesehatan organ pernapasan:
* Jangan merokok. Kalau tidak bisa berhenti, minta pertolongan dokter.
Hindari juga asap dari perokok.
* Jauhi zat polutan. Batasi terkena paparan bahan kimia dan polusi
udara.
* Cegah infeksi pernapasan. Caranya dengan sering cuci tangan dan
mendapatkan vaksin flu saat wabah flu. Tanyakan juga kepada dokter apakah Anda
butuh vaksin pneumonia juga.
5. Stroke
Ada faktor risiko stroke yang tak bisa diubah seperti riwayat keluarga,
usia, dan ras. Namun, pria bisa mengendalikan hal-hal berikut ini:
* Kendalikan kondisi kesehatan. Jika memiliki tekanan darah tinggi atau
kolesterol tinggi, lakukan tindakan untuk menurunkannya. Ikuti saran dokter.
Jika menderita diabetes, kendalikan kadar gula darah.
* Jangan merokok.
* Ikuti pola makan sehat. Batasi makanan mengandung lemak jenuh dan
kolesterol.
* Olah raga teratur. Bila kelebihan berat badan, lakukan usaha untuk
menurunkannya.
6. Diabetes
Diabetes yang tidak terkontrol mempermudah tubuh terkena penyakit
jantung, masalah pada penglihatan, kerusakan saraf, dan sejumlah komplikasi
lain. Untuk menghindarinya, seriuslah mengendalikan gaya hidup. Pilih makanan
sehat rendah lemak kaya serat. Lakukan olah raga ringan teratur. Turunkan berat
badan.
7. Bunuh diri
Satu faktor risiko penting bagi pria untuk bunuh diri adalah depresi.
Untuk menghindarinya, saat mengalami depresi, konsultasilah dengan dokter ahli
jiwa. Tanda-tanda depresi adalah perasaan kesedihan atau tak bahagia
terus-menerus dan kehilangan minat pada kegiatan normal sehari-hari.
http://health.liputan6.com/read/2280378/tujuh-ancaman-kesehatan-pria?p=2
 |
| Liquid Castile Soap with essential oil |
 |
| Liquid Castile Soap |
No comments:
Post a Comment