Agar Mata Tetap Sehat meski Sering Menatap Layar Komputer

Editor      : Lusia Kus Anna

KOMPAS.com- Tak sedikit perempuan usia produktif mengalami masalah pada indera penglihatannya sehingga sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, bila sudah muncul gejala masalah pada mata, sebaiknya tidak dianggap sepele.

Menurut dr Kantika Prinandita, SpM dari RS Hermina Bogor, ada beragam masalah pada mata yang sering dialami orang dewasa, terutama di usia produktif.

“Gangguan yang sering terjadi antara lain mata lelah (astenopia), Computer Vision Syndrome (CVS), gangguan refraksi dan mata kering (dry eye).”

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata untuk usia produktif ini? Berikut beberapa hal yang penting diperhatikan:

1. Tidak melakukan pekerjaan dekat secara terus-menerus. Pada saat melakukan pekerjaan dekat, mata akan berakomodasi. Akomodasi pada mata yang terjadi secara terus-menerus akan mengakibatkan mata menjadi cepat lelah.

2. Sebaiknya setiap 30 menit melakukan pekerjaan dekat (seperti membaca, menjahit atau menatap layar monitor) diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 m). Bisa diselingi dengan melihat ke pojok-pojok ruangan atau melihat keluar jendela.

Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap obyek dekat dan diselingi 20 detik beristirahat melihat obyek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter.

Tidak perlu meninggalkan tempat duduk atau layar monitor, hanya memalingkan pandangan sejenak untuk mengistirahatkan mata dan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.

3. Pada saat beristirahat mata (melihat ke obyek yang jauh), bisa dilakukan senam ringan untuk peregangan otot-otot bahu dan leher untuk mencegah terjadinya computer vision syndrome.

4. Pada saat sedang bekerja di depan monitor, maka secara tidak sadar refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, sebaiknya dibiasakan untuk berkedip secara teratur. Atau dapat juga menggunakan artificial tears untuk menghindari terjadinya mata kering.

5. Penggunaan layar komputer/laptop, menonton televisi atau bahkan gadget sebaiknya dibatasi maksimal 2 jam sehari.

6. Begitu pun jarak pandang mata ke ponsel atau gadget juga harus diperhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15?.

7. Pencahayaan layar komputer/laptop/gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.

8. Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari layar laptop/komputer/gadget. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.

9. Pada saat anak sedang berkonsentrasi menggunakan laptop, refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, jangan lupa untuk berkedip secara teratur saat sedang menggunakan perangkat kerja Anda.

10. Apabila Anda menonton televisi usahakan tidak terlalu dekat dengan layarnya. Jarak yang baik untuk menonton televisi adalah sekitar 4-5x diagonal tv.

11. Tak kalah penting, hindari membaca sambil tiduran, hindari membaca di tempat gelap, istirahat yang cukup, serta rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata.

12. Senam mata cocok dilakukan pada penderita insufisiensi akomodasi, yaitu pada penderita yang memiliki kelainan akomodasi. Senam mata yang dilakukan dengan menggerak-gerakkan bola mata ini sebenarnya masih bersifat kontroversial.

13. Pemijatan pada daerah di sekitar mata juga dapat dilakukan untuk mengurangi mata lelah. Dengan memijat di daerah sekitar mata, aliran darah di sekitar mata akan menjadi lancar dan mata menjadi segar kembali. (Hilman Hilmansyah/Tabloid NOVA)

Source: http://health.kompas.com/read/2016/10/04/110000623/agar.mata.tetap.sehat.meski.sering.menatap.layar.komputer

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

5 Ramuan Penangkal Rambut Berminyak

Bella Jufita Putri

Liputan6.com, Jakarta Jenis rambut berminyak tentu menjengkelkan dan membuat tampilan rambut kurang oke dan mudah lepek. Meski beragam produk sampo telah dicoba, namun rambut berminyak terus kembali lagi.

Rupanya, kunci sukses untuk mengatasi rambut berminyak dengan cara melakukan perawatan alami dengan bahan berikut ini.

Seperti dikutip laman Beauty Health Tips, ditulis Senin (3/10/2016) lima bahan rumahan ini jika diterapkan secara rutin akan menangkal produksi minyak berlebih pada rambut dan tentunya menyehatkan rambut Anda!

1. Telur dan lemon

Campuran kedua bahan ini sangat efektif menangani jenis rambut berminyak. Caranya cukup mudah, siapkan dua butir telur dan pisahkan kuning telur. Aduk perasan lemon dan putih telur secara bersamaan sampai mengental.

Usapkan pada rambut yang basah dan diamkan selama 15 menit dan bilas rambut dengan bersih menggunakan air hangat.

2. Lidah buaya

Siapa yang tak mengenal kekuatan dari lidah buaya untuk kesehatan rambut, yang ternyata mampu juga mengatasi rambut berminyak.

Ambil getah yang terdapat di daging lidah buaya dengan sendok kecil dan campurlah dengan sampo Anda. Lalu keramas rambut seperti biasa dan bilas rambut hingga bersih.

3. Cuka apel

Aduk cuka apel dan air dan segera keramaskan rambut dengan bahan alami ini. Diamkan selama dua hingga tiga menit lalu bilas rambut hingga bersih, ramuan ini akan menjaga rambut dari minyak berlebih.

4. Baking soda

Campur tiga sendok teh baking soda dengan sedikit air, lalu oleskan pada rambut dan beri pijatan setidaknya selama lima menit.

Diamkan 15 menit dan bilas dengan air. Anda dapat menggunakan metode ini sebanyak tiga kali seminggu untuk mengontrol minyak di kulit kepala Anda.

5. Teh hitam

Zat dalam teh hitam mampu mengencangkan pori-pori dan menghalangi rambut menjadi berminyak.

Dua sendok makan teh hitam yang diseduh dengan air mendidih dapat menjadi ramuan terbaik untuk mengatasi rambut berminta. Usapkan pada rambut dan diamkan selama 10 menit lalu keramaskan rambut hingga bersih.

Source: http://health.liputan6.com/read/2616725/6-ramuan-penangkal-rambut-berminyak?medium=Headline&campaign=Headline_click_5

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Agar Mata Tetap Sehat meski Sering Menatap Layar Komputer

Editor      : Lusia Kus Anna

KOMPAS.com- Tak sedikit perempuan usia produktif mengalami masalah pada indera penglihatannya sehingga sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, bila sudah muncul gejala masalah pada mata, sebaiknya tidak dianggap sepele.

Menurut dr Kantika Prinandita, SpM dari RS Hermina Bogor, ada beragam masalah pada mata yang sering dialami orang dewasa, terutama di usia produktif. “Gangguan yang sering terjadi antara lain mata lelah (astenopia), Computer Vision Syndrome (CVS), gangguan refraksi dan mata kering (dry eye).”

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata untuk usia produktif ini? Berikut beberapa hal yang penting diperhatikan:

1. Tidak melakukan pekerjaan dekat secara terus-menerus. Pada saat melakukan pekerjaan dekat, mata akan berakomodasi. Akomodasi pada mata yang terjadi secara terus-menerus akan mengakibatkan mata menjadi cepat lelah.

2. Sebaiknya setiap 30 menit melakukan pekerjaan dekat (seperti membaca, menjahit atau menatap layar monitor) diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 m). Bisa diselingi dengan melihat ke pojok-pojok ruangan atau melihat keluar jendela.

Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap obyek dekat dan diselingi 20 detik beristirahat melihat obyek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter.

Tidak perlu meninggalkan tempat duduk atau layar monitor, hanya memalingkan pandangan sejenak untuk mengistirahatkan mata dan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.

3. Pada saat beristirahat mata (melihat ke obyek yang jauh), bisa dilakukan senam ringan untuk peregangan otot-otot bahu dan leher untuk mencegah terjadinya computer vision syndrome.

4. Pada saat sedang bekerja di depan monitor, maka secara tidak sadar refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, sebaiknya dibiasakan untuk berkedip secara teratur. Atau dapat juga menggunakan artificial tears untuk menghindari terjadinya mata kering.

5. Penggunaan layar komputer/laptop, menonton televisi atau bahkan gadget sebaiknya dibatasi maksimal 2 jam sehari.

6. Begitu pun jarak pandang mata ke ponsel atau gadget juga harus diperhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15?.

7. Pencahayaan layar komputer/laptop/gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.

8. Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari layar laptop/komputer/gadget. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.

9. Pada saat anak sedang berkonsentrasi menggunakan laptop, refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, jangan lupa untuk berkedip secara teratur saat sedang menggunakan perangkat kerja Anda.

10. Apabila Anda menonton televisi usahakan tidak terlalu dekat dengan layarnya. Jarak yang baik untuk menonton televisi adalah sekitar 4-5x diagonal tv.

11. Tak kalah penting, hindari membaca sambil tiduran, hindari membaca di tempat gelap, istirahat yang cukup, serta rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata.

12. Senam mata cocok dilakukan pada penderita insufisiensi akomodasi, yaitu pada penderita yang memiliki kelainan akomodasi. Senam mata yang dilakukan dengan menggerak-gerakkan bola mata ini sebenarnya masih bersifat kontroversial.

13. Pemijatan pada daerah di sekitar mata juga dapat dilakukan untuk mengurangi mata lelah. Dengan memijat di daerah sekitar mata, aliran darah di sekitar mata akan menjadi lancar dan mata menjadi segar kembali. (Hilman Hilmansyah/Tabloid NOVA)

Source:http://health.kompas.com/read/2016/10/04/110000623/agar.mata.tetap.sehat.meski.sering.menatap.layar.komputer

Bynaturael Products:

Bynaturael Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Cara Mengenali Obat Kedaluarsa

Bisnis.com,JAKARTA - Belakangan ini marak beredar kasus toko obat yang menjual obat kedaluarsa. Parahnya, tak sekedar kedaluarsa, tanggal yang menunjukkan masa pakai wajar obat tersebut pun diganti untuk mengelabui konsumen.

Namun, menurut Kombes Pol Fadil Imran, Dir Reskrimsus Polda Metro Jaya pada Rabu (7/9/2016) ada beberapa cara yang bisa dilakukan masyarakat untuk mengetahui apakah obat-obatan yang dijual di toko obat masih laik konsumsi atau sudah kedaluarsa.

"Sebenarnya kalau kita teliti dan jeli melihat, sangat mudah," katanya.

Adapun perbedaan antara obat laik makan dan kedaluarsa antara lain adalah huruf atau jenis tulisan (font) penanda kedaluarsa obat terlihat berbeda. Selain font tulisan, ketebalan tulisan yang menyatakan tanggal kedaluarsa yang asli atau yang dicantumkan produsen obat berbeda dengan tebal tulisan apabila digamti oleh oknum nakal.

"Kalau sudah dirubah pasti akan berbeda ketebalan cetaknya, itu kelihatan," katanya.

Selain itu, ada pula perbedaan warna kemasan obat. Menurud Fadil, kemasan obat kedaluarsa cenderung lebih kusam.

Faktor berikutnya adalah faktor harga. Biasanya obat kedaluarsa dijual dengan harga lebih murah meskipun belakangan ada toko yang menyamakan harga obat laik konsumsi dan obat kedaluarsa.

Fadil menambahkan, untuk obat yang paling sering diganti keterangan terkait tanggal kedaluarsanya adalah obat kolesterol, diare, penurun kadar gula, penurun panas, dan penurun tekanan darah.

"Ini kan semua penyakit umum dan sering terjadi di masyarakat kita," katanya.

http://lifestyle.bisnis.com/read/20160908/106/582263/cara-mengenali-obat-kedaluarsa

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Makanan Terbaik Sesuai Olahraga Favorit

Editor      : Bestari Kumala Dewi

Sumber   : www.health.com

KOMPAS.com - Apa yang harus saya minum selama kelas spin? Apakah saya perlu protein sebelum latihan yang panjang? Tak perlu lagi bingung, pakar olahraga dan gizi mengungkapkan bagaimana memilih camilan cerdas untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi latihan Anda.

 "Apa yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari secara teratur belum tentu pilihan yang baik untuk berolahraga," jelas Barbara Lewin, RD, ahli gizi olahraga yang bekerja dengan atlet profesional. Ikuti panduan ahli tersebut tentang bagaimana memilih makanan dan minuman yang tepat untuk olahraga favorit Anda.

Kardio

Yang termasuk latihan kardio adalah berjalan, lari, hiking, sepeda, aerobik dan sejenisnya. Kardio adalah olahraga yang tujuan utamanya adalah melatih kekuatan jantung.

Bahan bakar: Pilih makanan pralatihan yang rendah lemak dan gula, moderat dalam protein dan tinggi karbohidrat, seperti smoothie yang dibuat dengan susu almond, pisang dan buah. Konsumsi itu 60 sampai 90 menit sebelum latihan.

"Makanan harus punya waktu cukup untuk dicerna untuk menyediakan bahan bakar bagi kerja otot," kata Lewin.

"Jangan makan terlalu kenyang karena bisa membuat sesi latihan menjadi tidak nyaman." Jika sesi kardio Anda kurang dari satu jam, Anda tidak perlu camilan lagi selama latihan berlangsung, kata Abby Langer, RD, seorang ahli diet di Toronto dan pemilik Abby Langer Nutrition.

Pemulihan: Setelah latihan, tubuh memiliki 20 sampai 30 menit sesi window metabolic, yaitu waktu di mana otot-otot Anda menyerap nutrisi dengan cara yang paling efisien. Prioritaskan karbohidrat dan protein, saran ahligizi di New York City, Leah Kaufman, RD.

 "Pilihlah sesuatu yang ringan, seperti secangkir susu cokelat. Satu studi menemukan, bahwa para pesepeda bisa berlatih rata-rata enam menit lebih efisien ketika mereka minum susu cokelat rendah lemak setelah latihan. Ini jika dibandingkan dengan minuman olahraga dan minuman nol kalori.”

Dalam waktu satu jam setelah latihn, tubuh Anda memerlukan protein dan elektrolit. Cobalah smoothie protein yang dibuat dari air kelapa, saran Kaufman.

Latihan kekuatan

Seimbangkan karbohidrat dan protein satu atau dua jam sebelum berlatih. Karbohidrat membantu mencegah kerusakan otot dan kelelahan, sementara protein membantu mengatur pertumbuhan dan perbaikan otot, kata Marie Spano, RD, ahli gizi olahraga untuk Atlanta Hawks.

Bahan bakar: Konsisten hanya dengan asupan air untuk sesi latihan di bawah satu jam. Pilih minuman olahraga jika Anda berlatih lebih lama. "Karbohidrat dalam minuman olahraga akan memberikan energi ekstra," jelas Spano.

Pemulihan: Protein adalah kunci kekuatan penyembuhan dan tubuh Anda membutuhkannya sekarang, kata Kaufman.

"Otot-otot kita stres karena latihan kekuatan namun dapat diperbaiki hanya dengan asam amino protein." Cicipi whey protein shake atau almond shake yang mengandung 20 sampai 25 gram protein.

 Persiapan perlombaan

Sedang berlatih untuk lari 5K, 10K, atau maraton? "Makanlah apa yang Anda rencanakan untuk makan pada hari perlombaan. Iniakan bermanfaat dalam melihat bagaimana makanan itu memengaruhi energi dan pencernaan Anda," kata Kaufman.

Bahan bakar: Malam sebelum hari perlombaan atau latihan yang berat, Langer menyarankan mengasup makanan rendah serat dan lemak, namun tinggi karbohidrat. Di waktu pagi, sarapan karbohidrat penuh dengan ukuran kecil, seperti roti bagel putih dengan mentega almond dan pisang.

 Jika waktu latihan Anda di bawah satu jam, Anda tidak perlu khawatir tentang minuman saat latihan berlangsung, minumlah secukupnya selagi Anda haus.

 Jika lebih lama dari itu, Langer merekomendasikan Anda minum tiga sampai enam ons cairan setiap 20 menit dan asup 30 sampai 60 gram karbohidrat setiap jam.

Pemulihan: Minum 16 ons cairan untuk setiap pon berat badan Anda (1 pound = 0,45 kg). Untuk minggu lebih intens pelatihan, Lewin menyarankan minum empat ons jus ceri dua kali sehari untuk membantu pemulihan dan mengurangi kerusakan otot dan peradangan.

 Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine, atlet terlatih yang meminumnya dua kali sehari selama seminggu, sebelum dan dua hari setelah latihan, kekuatannya kembali sebesar 90 persen dalam waktu 24 jam, dibandingkan dengan hanya 85 persen ketika mereka tidak meminumnya.

http://health.kompas.com/read/2016/06/03/132100323/Makanan.Terbaik.Sesuai.Olahraga.Favorit?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Kknwp

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

8 Cara Alami untuk Bantu Sembuhkan Eksim

Sharon Natalia – detikHealth

Jakarta - Apakah Anda sering merasakan gatal-gatal di sekitar kulit yang kering, bahkan terkadang kulit menjadi memerah dan terasa sangat gatal? Mungkin Anda mengidap eksema, atau yang lebih dikenal dengan eksim.

Eksim adalah istilah kedokteran untuk kelainan kulit di mana kulit meradang dan juga mengalami iritasi. Peradangan ini bisa terjadi di mana saja, tapi biasanya lebih sering terjadi pada kaki dan tangan. Biasanya jenis eksim yang paling sering muncul adalah eksim atopik.

Eksim dapat diobati dengan pengobatan  yang tepat dan bahkan dapat mengurangi risiko kekambuhan.

Memang, ada obat yang efektif untuk eksim. Tetapi, banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan penyakit ini. Diungkapkan dokter kulit dari Lahey Clinic dan juga seorang instruktur dermatologi di Harvard Medical School, Elizabeth Page, MD, 'obat' eksim alami seringkali bekerja sangat baik untuk menyembuhkan eksim yang kering, gatal, dan timbul ruam-ruam pada kulit.

"Obat alami yang paling penting bagi pengidap eksim adalah kelembaban. Eksim disebut sebagai 'gatal yang ruam' karena orang dengan penyakit eksim karena kulitnya kurang lembab. Kekurangan kelembaban yang menyebabkan kulit menjadi kering dan sensitif lah yang membuat gatal dan akhirnya menimbulkan tanda kemerahan," kata Page.

Dikutip dari Everyday Health, Kamis (22/10/15), Anda dapat mencoba beberapa saran untuk mengurangi gatal-gatal dan bahkan luka yang disebabkan oleh eksim.

1. Berendam

Jika Anda mengidap eksim, cobalah untuk berendam selama 20 menit saat mandi sampai kulit mengerut. Setelah itu, basuh tubuh Anda dengan air hangat dan gunakan sabun yang memiliki kandungan moisturizer.

Hindari menggosok tubuh Anda dengan air panas. Menggunakan air panas dan menggosok tubuh dapat membuat kulit Anda iritasi. Setelah mengeringkan tubuh, gunakan salep khusus untuk kulit yang berguna untuk memberikan kelembaban pada kulit.

2. 'Mandi' anti-gatal

Menambahkan oatmeal atau baking soda ke dalam air berendam juga merupakan salah satu cara alami untuk menyembuhkan eksim. Dikenal dengan istilah Aveeno Skin Relieve Bath Treatment, seseorang bisa menggunakan oatmeal sebagai bahan untuk membantu mengurangi kekeringan dan gatal pada kulit.

"Bahan lainnya yang dapat membantu untuk mengurangi gatal pada eksim adalah pemutih. Meskipun mungkin terdengar aneh, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan menambahkan satu setengah cangkir pemutih rumah tangga pada bak mandi Anda dapat membantu mengurangi gatal dan dapat mencegah infeksi kulit eksim," jelas Page.

3. Gunakan pelembab

"Pelembab harus digunakan selambat-lambatnya 3 menit setelah mandi. Gunanya adalah untuk tetap membuat kulit tetap lembab," tutur Page.

Setelah mandi, tepuk-tepuk kulit Anda dengan lembut lalu oleskan pelembab. Menggunakan krim pelembab yang tebal disarankan daripada lotion. Jangan lupa untuk mengoleskan pelembab 2-3 kali dalam sehari.

4. Coba gunakan obat anti-gatal

Gatal adalah gejala yang paling menganggu bagi pengidap eksim. Anda bisa mencoba untuk menggunakan berbagai krim khusus untuk mengobati eksim, atau Anda bisa mencoba mengompres kulit eksim dengan handuk yang sudah direndam dengan air dingin.

Memotong kuku dan mengenakan sarung tangan pada malam hari saat tidur juga dapat mengurangi luka yang ditimbulkan karena menggaruk.

5. Teh Hijau

Dari segala macam obat herbal yang sering digunakan untuk mengobati eksim, teh hijau merupakan satu-satunya obat herbal yang menjanjikan. Page juga menjelaskan bahwa teh hijau bermanfaat sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Sebuah studi klinis menemukan bahwa memijat dengan menggunakan minyak seperti chamomile dan thyme, dapat membantu mengurangi eksim pada anak.

6. Konsumsi nutrisi

Obat-obatan alami untuk penderita eksim juga dapat didapatkan dari kandungan nutrisi seperti vitamin A,B,C dan E yang mengandung antioksidan, omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan. Mengonsumsi suplemen probiotik juga sangat dianjurkan bagi pengidap eksim.

Alergi makanan ternyata bisa menjadi pemicu timbulnya eksim, jadi menghindari makanan yang dapat memicu eksim sangat bermanfaat.

7. Menjaga suhu badan

Berkeringat dan kepanasan dapat membuat eksim semakin parah. Jadi, salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan menjaga tubuh agar tetap dingin. Menggunakan pakaian yang longgar dari bahan katun dapat membuat kulit bernapas dengan bebas.

Hindari menggunakan bahan sintetis tebal dan bahan wol yang dapat membuat kulit iritasi.

8. Kurangi Stres

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengurangi stres dan kecemasan dapat membantu mencegah gejala eksim, bahkan mengurangi serangan eksim.

"Mengidap eksim atau mempunyai anak yang mengidap eksim dapat membuat Anda stres. Nah, mengubah gaya hidup untuk menghadapi stres memainkan peran penting untuk mengobati eksim," jelas Page.

http://health.detik.com/read/2015/10/22/093608/3050354/763/9/8-cara-alami-untuk-bantu-sembuhkan-eksim

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

5 Makanan Super untuk Kaum Wanita

Alexander Lumbantobing

Liputan6.com, Atlanta - Di tengah kesibukan masa kini, kaum wanita kerap sulit menemukan waktu yang tepat untuk menyantap makanan yang benar sehingga bisa kekurangan zat gizi yang diperlukan. Faktanya, banyak wanita yang tidak mendapatkan cukup asupan potasium, serat, choline, magnesium, kalsium, zat besi dan vitamin A, D, E dan C.

Dikutip dari webMD pada Kamis (25/2/2106), berikut ini adalah sejumlah cara menyiasati kesibukan agar mendapatkan asupan yang cukup:

1. Telur

Ada masanya ketika telur dianggap sebagai penghambat arteri, namun sekarang Anda mengetahui bahwa telur kaya akan gizi dan dapat menjadi bagian dari diet sehat.

Sebutir telur mengandung lebih dari 10 gizi hakiki, termasuk zat besi, vitamin D, seng, lutein, zeaxanthin dan choline, sekaligus memasok protein bermutu tinggi dan anti-oksidan. Padahal tidak banyak makanan mengandung vitamin D ataupun choline. Lalu, kebanyakan protein hewani kekurangan anti-oksidan.

Vitamin D diduga membantu melindungi dari sejumlah kondisi, misalnya kanker, diabetes, penyakit auto imun, bahkan membantu pengaturan berat badan. Vitamin D juga bekerjasama dengan kalsium untuk membentuk tulang yang kuat dan sehat. Kaum wanita lebih kerap mengalami osteoporosis dan osteopenia, terutama setelah menopause.

2. Buah prun

Prun bukan lagi sekedar makanan nenek. Buah kaya serat ini dapat melancarkan BAB dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Ini penting, karena kaum wanita lebih kerap menderita konstipasi dan penyakit saluran pencernaan.

Prun juga meningkatkan kesehatan tulang. Menyantap 5 atau 6 butir sehari dapat memperlambat pengeroposan tulang dan memperbaiki kepadatan tulang bagi wanita yang sudah menopaus. Demikian menurut penelitian San Diego State University. Menurut para ahli, hal itu disebabkan oleh kandungan vitamin K, boron, magnesium, potasium, dan polyphenol dalam buah.

3. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani (Greek yogurt) memiliki kandungan kalsium yang sama dengan yogurt biasa, tapi dengan kandungan protein yang dua kali lebih banyak dan gula yang jauh lebih sedikit.

Penelitian menunjukkan bahwa menyantap lebih banyak protein (sekitar 30 persen asupan kalori harian) membantu wanita menurunkan berat dan menjaga otot. Kalsium dalam yogurt juga meningkatkan kesehatan tulang.

4. Salmon

Ikan salmon adalah salah satu ikan yang paling menyehatkan. Salmon mengandung lemak omega-3 yang terbukti membantu melawan inflamasi dan dapat juga melindungi tulang. Lebih baik menyantap ikan daripada daging merah, terlebih lagi daging olahan.

Wanita hamil yang menyantap salmon juga membantu bayinya. Dalam suatu penelitian disebutkan bahwa kaum wanita yang sedikit menyantap ikan akan menambah risiko kelahiran dini dan bayi kurang berat.

5. Pistachio

Kacang ini merupakan salah satu cemilan yang tersehat. Satu ons kacang ini—sekitar 49 butir—memberikan aneka vitamin, mineral dan gizi yang bermanfaat. Faktanya, suatu penelitian menengarai bahwa memakan 1,5 ons per hari hampir segala jenis kacang (semisal pistachio) sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang menjadi pembunuh nomor wahid bagi wanita (di AS).

Pistachio juga merupakan senjata ampuh melawan kenaikan berat badan, karena kacang itu merupakan salah satu kacang dengan lemak dan kalori terendah, hanya 160 kalori per ons namun tinggi kandungan protein dan serat. Dan karena dimakan dengan cara membuka kulit kacang sehingga memperlambat makannya, kaum wanita akhirnya makan tidak terlalu banyak. Dalam suatu penelitian, orang yang makan pistachio berkulit mendapatkan kalori hingga 41 persen lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang mencemilnya tanpa kulit.

http://health.liputan6.com/read/2444369/5-makanan-super-untuk-kaum-wanita

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Makanan Terbaik Sesuai Olahraga Favorit

Editor      : Bestari Kumala Dewi

Sumber   : www.health.com

KOMPAS.com - Apa yang harus saya minum selama kelas spin? Apakah saya perlu protein sebelum latihan yang panjang? Tak perlu lagi bingung, pakar olahraga dan gizi mengungkapkan bagaimana memilih camilan cerdas untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi latihan Anda.

 "Apa yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari secara teratur belum tentu pilihan yang baik untuk berolahraga," jelas Barbara Lewin, RD, ahli gizi olahraga yang bekerja dengan atlet profesional. Ikuti panduan ahli tersebut tentang bagaimana memilih makanan dan minuman yang tepat untuk olahraga favorit Anda.

Kardio

Yang termasuk latihan kardio adalah berjalan, lari, hiking, sepeda, aerobik dan sejenisnya. Kardio adalah olahraga yang tujuan utamanya adalah melatih kekuatan jantung.

Bahan bakar: Pilih makanan pralatihan yang rendah lemak dan gula, moderat dalam protein dan tinggi karbohidrat, seperti smoothie yang dibuat dengan susu almond, pisang dan buah. Konsumsi itu 60 sampai 90 menit sebelum latihan.

"Makanan harus punya waktu cukup untuk dicerna untuk menyediakan bahan bakar bagi kerja otot," kata Lewin.

 "Jangan makan terlalu kenyang karena bisa membuat sesi latihan menjadi tidak nyaman." Jika sesi kardio Anda kurang dari satu jam, Anda tidak perlu camilan lagi selama latihan berlangsung, kata Abby Langer, RD, seorang ahli diet di Toronto dan pemilik Abby Langer Nutrition.

 Pemulihan: Setelah latihan, tubuh memiliki 20 sampai 30 menit sesi window metabolic, yaitu waktu di mana otot-otot Anda menyerap nutrisi dengan cara yang paling efisien. Prioritaskan karbohidrat dan protein, saran ahligizi di New York City, Leah Kaufman, RD.

 "Pilihlah sesuatu yang ringan, seperti secangkir susu cokelat. Satu studi menemukan, bahwa para pesepeda bisa berlatih rata-rata enam menit lebih efisien ketika mereka minum susu cokelat rendah lemak setelah latihan. Ini jika dibandingkan dengan minuman olahraga dan minuman nol kalori.”

 Dalam waktu satu jam setelah latihan, tubuh Anda memerlukan protein dan elektrolit. Cobalah smoothie protein yang dibuat dari air kelapa, saran Kaufman.

Latihan kekuatan

Seimbangkan karbohidrat dan protein satu atau dua jam sebelum berlatih. Karbohidrat membantu mencegah kerusakan otot dan kelelahan, sementara protein membantu mengatur pertumbuhan dan perbaikan otot, kata Marie Spano, RD, ahli gizi olahraga untuk Atlanta Hawks.

Bahan bakar: Konsisten hanya dengan asupan air untuk sesi latihan di bawah satu jam. Pilih minuman olahraga jika Anda berlatih lebih lama. "Karbohidrat dalam minuman olahraga akan memberikan energi ekstra," jelas Spano.

 Pemulihan: Protein adalah kunci kekuatan penyembuhan dan tubuh Anda membutuhkannya sekarang, kata Kaufman.

"Otot-otot kita stres karena latihan kekuatan namun dapat diperbaiki hanya dengan asam amino protein." Cicipi whey protein shake atau almond shake yang mengandung 20 sampai 25 gram protein.

Persiapan perlombaan

Sedang berlatih untuk lari 5K, 10K, atau maraton? "Makanlah apa yang Anda rencanakan untuk makan pada hari perlombaan. Iniakan bermanfaat dalam melihat bagaimana makanan itu memengaruhi energi dan pencernaan Anda," kata Kaufman.

Bahan bakar: Malam sebelum hari perlombaan atau latihan yang berat, Langer menyarankan mengasup makanan rendah serat dan lemak, namun tinggi karbohidrat. Di waktu pagi, sarapan karbohidrat penuh dengan ukuran kecil, seperti roti bagel putih dengan mentega almond dan pisang.

 Jika waktu latihan Anda di bawah satu jam, Anda tidak perlu khawatir tentang minuman saat latihan berlangsung, minumlah secukupnya selagi Anda haus.

 Jika lebih lama dari itu, Langer merekomendasikan Anda minum tiga sampai enam ons cairan setiap 20 menit dan asup 30 sampai 60 gram karbohidrat setiap jam.

 Pemulihan: Minum 16 ons cairan untuk setiap pon berat badan Anda (1 pound = 0,45 kg). Untuk minggu lebih intens pelatihan, Lewin menyarankan minum empat ons jus ceri dua kali sehari untuk membantu pemulihan dan mengurangi kerusakan otot dan peradangan.

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine, atlet terlatih yang meminumnya dua kali sehari selama seminggu, sebelum dan dua hari setelah latihan, kekuatannya kembali sebesar 90 persen dalam waktu 24 jam, dibandingkan dengan hanya 85 persen ketika mereka tidak meminumnya.

Source: http://health.kompas.com/read/2016/06/03/132100323/Makanan.Terbaik.Sesuai.Olahraga.Favorit?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Kknwp

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

Saat Bayi Kena Eksim, Mandi Rutin Tak Masalah Jika Dilakukan Seperti Ini

Firdaus Anwar – detikHealth

Jakarta, Eksim adalah kondisi kelainan kulit ditandai dengan peradangan dan iritasi umumnya muncul di kaki dan tangan. Di antara jenis eksim, yang paling sering muncul adalah eksim atopik dengan gejala kulit kering merah bersisik dan bisa menjadi masalah sejak bayi.

Nah bila seorang bayi memiliki eksim, saran selama ini adalah untuk tak terlalu sering memandikannya karena khawatir bisa membuat kulit makin kering. Hal tersebut namun baru-baru ini dibantah oleh para dokter alergi di Maine, Amerika Serikat, dengan melihat bukti medis.

Dijelaskan dalam jurnal Annals of Allergy, Asthma and Immunology peneliti mengatakan memandikan bayi dengan eksim tak jadi masalah selama dilakukan dengan benar. Mandi rutin malah baik karena dapat menghilangkan kotoran, iritan, dan alergen yang mungkin menempel di kulit bayi.

Gunakan air hangat dan jangan gunakan sabun yang 'keras'. dr Carsten Flohr dari British Association of Dermatologists mengatakan bahkan bila perlu cukup air saja karena beberapa jenis sabun dapat mengiritasi kulit membuat kondisi makin parah.

Orang tua jangan tergoda untuk menggosok kulit bayi sampai bersih cukup bilas secara halus. Usahakan mandi tak lebih dari 10 menit.

"Begitu selesai keringkan dengan cara menepuk lembut kulit dengan handuk dan langsung gunakan losion pelembab. Ini dapat membantu mengurangi rasa gatal dan menghentikan siklus menggaruk," kata Amena Warner dari Allergy UK seperti dikutip dari BBC, Jumat (1/7/2016).

Dengan segera memakai losion kelembaban yang ada pada kulit dapat dikunci sehingga masalah ke depannya seperti kulit kering, pecah-pecah, dan infeksi dapat dihindari. dr Ivan Cardona selaku salah satu peneliti namun memperingatkan bahwa orang tua perlu juga memiliki rasa penilaiannya sendiri. Bila mandi rutin tampak tak membantu eksim pada anaknya maka bisa diganti menjadi mandi yang lebih jarang.

Source: http://health.detik.com/read/2016/07/01/090055/3246447/1300/saat-bayi-kena-eksim-mandi-rutin-tak-masalah-jika-dilakukan-seperti-ini

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

The foods that REALLY boost our brain (and how often we should eat them)

Eat bread! Don't eat bread! Ditch meat! Eat steak!

On a daily basis, we are flooded with confusing, and often contradictory, advice on what we should and shouldn't be putting into our mouths in order to maintain a slim waistline and a healthy brain.

So FEMAIL caught up with expert and author, Dr Jenny Brockis, to find out why it seems the ancient Greeks had it right - daily portions of wine, berries, olive oil and nuts should all be added to our daily diet for optimum cognitive health.

According to Dr Brockis, eating well is not about adopting a certain diet or lifestyle. Rather, it's about taking things back to basics:

'In 2014, a study of all mainstream diets was undertaken to see if one diet really did provide a significant advantage,' she tells Daily Mail Australia. 'What they discovered was that most diets had some merit, however the most important attribute that stood out by the proverbial mile was this: eat real food.'

To improve your cognitive function, Dr Brockis says we should eat 'a wide selection of different foods, that are preferably fresh, locally-sourced and unprocessed'.

But, if you're still struggling, she has broken it down into the top ten foods to incorporate into your weekly diet.

GREENS

This one might be an obvious one, but greens really do make a difference to your brain and its ability:

'Mum was right, six servings a week of leafy green vegetables such as spinach, kale and Asian and salad greens' are necessary, says Dr Brockis. Alternate salads with steamed veg for variation and  nutritional qualities.

VEGETABLES

According to Dr Brockis 'not all vegetables are green'.

She recommends including a wide variety of different colours on your plate for maximum health properties: 'Carrots, capsicum, eggplant, squash, your choice,' she says.

NUTS

Nuts have yo-yo'd between being good and bad for you for many years now, but according to the experts, they are packed with good fats and vitamins. 'Five serves a week (that's five small handfuls) is all that's required,' Dr Brockis says.

Try buying a big bag and dishing out a small handful every week day. It will help to beat the 4pm slump at work.

BERRIES

Whether they're blue, red, purple or black, everyone knows berries are good for you. And they're extremely easy to incorporate into your breakfast. 'Two or more servings a week of blueberries, strawberries, blackberries or cherries packs a powerful anti-oxidant punch,' says Dr Brockis.

They will also help to ward off pesky winter colds.

BEANS

Your mum was right when she told you to eat all of your beans. Dr Brockis says we should eat beans some three times a week:

'Lentils, chickpeas, kidney beans or baked beans' are all good, she says. As an added bonus they are cheap and filling - and so perfect for the health conscious on a budget.

WHOLE GRAINS

Provided you're not allergic or a Coeliac, when it comes to whole grains, it's a case of the more the merrier for good cognitive function: 'Three servings a day' is best, says Dr Brockis.

Who knew?

FISH

While most people know that fish is good for you, many don't know how often you should eat it.

'Once a week' is the recommended dosage, says Dr Brockis.

'Naturally the reason being is for its Omega-3 content,' she says.

CHICKEN

Chicken is great for the brain as it provides plenty of lean protein. 'Eat chicken or turkey twice a week,' says Dr Brockis.

Whether you stir it into salads, stir fries, curries or eat it on its own, this should be easy.

OLIVE OIL

'A good dollop of olive oil' is like nectar for the brain, says Dr Brockis.

'Extra virgin for your salads and cooking,' she recommends.

'But don't forget you don't need to heat it too high.'

WINE

And last, but certainly not least, the great news is that you can add wine into your brain-boosting diet.

'One glass a day (that's 125 mls),' Dr Brockis warns.

Red wine is what is usually seen to be good for the brain. Cheers!

Source: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3574339/The-foods-REALLY-boost-brain-eat-them.html

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com

5 Efek pahit makanan manis untuk kulit yang wajib diketahui

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum

Merdeka.com - Anda pasti menyadari bahwa efek buruk gula bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda. Mulai dari obesitas, diabetes, hingga penyakit kanker yang disebabkan oleh gula. Namun tahukah Anda bahwa gula juga bisa membahayakan kesehatan kulit Anda?

Dilansir dari healthmeup.com, ketika Anda mengonsumsi gula maka tubuh akan cepat mengonversinya menjadi glukosa yang meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Kemudian terjadi inflamasi yang bisa memberikan pengaruh buruk pada kulit seperti berikut ini.

1. Peradangan

Gula menyebabkan peradangan dalam tubuh Anda. Kemudian peradangan akan menyebabkan kulit Anda berjerawat, mudah infeksi, serta memerah.

2. Keriput

Peradangan ternyata tidak hanya menyebabkan jerawat, namun juga mengakibatkan keriput. Sebab gula akan menyerang kolagen sehat pada kulit dan saat kolagen melemah, maka kulit Anda akan kusam, keriput, dan kering.

3. Gula darah tidak seimbang

Gula dalam bentuk apapun mengubah kadar gula darah dalam tubuh. Bila Anda mengonsumsi makanan manis, kadar gula darah Anda meningkat dengan cepat. Tak lama, ketika insulin dilepaskan ke dalam sel Anda, kadar gula darah Anda turun. Penurunan drastis gula darah ini menciptakan stres internal dalam tubuh, yang menyebabkan jerawat dan kulit kusam.

4. Kerusakan radikal bebas

Radikal bebas adalah molekul yang menyebabkan peradangan dan kerusakan sel dalam tubuh. Radikal bebas menyebabkan kerusakan pada sel-sel yang menghasilkan penuaan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan manis dan tinggi gula menciptakan radikal bebas dalam tubuh.

5. Kulit kering

Gula akan menghisap air dari dalam sel tubuh Anda sehingga menyebabkan kulit kering, bengkak, dan kusam.

Tanpa disadari ternyata gula mampu memberikan efek buruk pada kulit Anda. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula Anda agar kesehatan kulit terjaga pada khususnya dan kesehatan seluruh tubuh juga ikut terjaga pada umumnya.

Source: http://www.merdeka.com/sehat/5-efek-pahit-makanan-manis-untuk-kulit-yang-wajib-diketahui.html

Bynaturael Products:

Liquid Castile Soap with essential oil

Liquid Castile Soap

This document is provided for reference purposes only and not necessarily reflect the opinion of bynaturael’s team . Train your mind to test every thought and keep on searching the final truth that satisfies the conscience inside you. Please visit our blog: bynaturael.blogspot.com